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2022年12月8日

静岡市葵区・駿河区・清水区

『美脚・美尻・お腹痩専門』パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

年内はSNSの更新を頑張ろうと思いまして、オープンチャットもInstagramからの転載となりがちですがご容赦ください。

こちらはちょいとキャッチーに『美脚エクササイズ』と銘打っておりますが、

併せて膝痛の予防・改善にも大切な運動となります。

膝関節って曲げ伸ばしに伴い、わずかに”ひねり”の運動が加わっています。

これがうまくいかなくなると、膝の内側に痛みが生じることとなったり。

または膝が伸ばせなくなってきたりと厄介な症状に見舞われます。

美容面はもちろん、脚の健康面にとっても超重要な要素となりますので
ぜひお試しを。

これをやった後は、少しばかり歩いた時のフィーリングも変化するかも。

※動画は文字送りがとても早いので、お手数をおかけしますが一時停止しながらご覧になってください。

ここから

↓

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・O脚
・X脚
・XＯ脚
・ガニ股
・内股

脚のラインを崩してしまう原因は色々とあるけれど、

そんな問題を予防・改善するためには例えばこんな
運動も必須です。

膝の関節は、曲げ伸ばしだけじゃなくて『ひねる』
動きも持ち合わせています。

こんな動き、あなたはできましたか？

そして大切なポイントは、触れている
“ももの裏・内側”の筋肉がはたらいて
いるかどうか？です。

同じ様な動きをしていても違う筋肉が
はたらいてしまうと、ここが固くなりません。

そんなあなたは、歩いたり座ったり
立ち上がったりといった日常生活の中でも
この筋肉がサボっていますよ。

関節は正しく動かせていないと、
少しずつその構造を変形させてしまいます。

今ゆがみの自覚がある方は、
もっとゆがんでしまったり。

まだ真っ直ぐな方も、これから徐々に
変形していくかも。

将来の膝痛予備軍とも考えられますね。。

ももの裏が固くならない方は、スネを内に
ひねる時に

『かかとを手前に引きずる』

様な動きを追加すると筋肉が働きやすくなります。

繰り返し行って、サボっていた筋肉を
目覚めさせてあげてくださいね。

スッキリまっすぐの美脚づくりには、
辛い筋トレよりもこういうのが効いてきます。

その上で筋トレに励めば、
メリハリのある格好良い美脚に！

#スクリューホームムーブメント
#終末回旋運動
#内側半月板痛にも
#半膜様筋関節包枝
#半腱様筋

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【堀のパーソナルトレーニング】
↓↓↓
https://hori-kodai.jp/beginner/

体を変える方法は、筋肉を鍛えることだけじゃない。
あなたに最適なアプローチ方法に取り組んでみましょう。