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2025年3月22日

静岡市葵区のパーソナルジム。

Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム代表の堀航大です。

『どうすれば痩せますか？』

パーソナルトレーナーとして仕事をしていると、色々なところで聞かれるこのご質問。

「人によります」というのが結論になりますが、敢えて大雑把にお答えすると

『身体に良くないことをやめる』

というのが芯を捉えた回答になると思います。

食事・運動・睡眠、３要素の中でまずはじめに見直したいのは『食事』です。

・精製糖(甘いお菓子)
・高脂肪食(揚げ物やバラ肉など)
・お酒
・カフェイン入り飲料の飲み過ぎ

方法論に突っ込めばもっと細かな注意点がありますが。。

まずは肥満と、痩せにくい体質を作り出してしまう原因となりやすい、これら食品群。

可能な限り日常から排除することで、減量効果がスムーズに出始めることが多いです。

そこから適切な摂取カロリーの想定や、炭水化物・タンパク質・脂質・食物繊維といった栄養素のバランス考慮など。

お一人お一人のコンディションやライフスタイルに合わせて、持続可能な食習慣を構築する必要がありますね。

プロテインやダイエットサプリなどを飲み始める前に、まずは『取り除く』ことから始めてみましょう。

それでも上手くいかない場合は、代謝機能やホルモン分泌能力にトラブルが起こっているかも知れません。

ダイエットがうまくいかない。

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