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2025年4月14日

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム

代表トレーナーの堀航大です。

『食べて痩せるダイエット』

って、ちょっとダイエットについて調べれば必ず目にします。
これって矛盾を感じませんか？

私も栄養や代謝の仕組みについて学ぶ前は、

”ダイエット=カロリー制限”ってシンプルに考えていました。

これって健康状態がとても良かったり、比較的若年者の方であれば通用する考え方です。

『年齢とともに痩せなくなった』

とか

『ダイエットを繰り返して痩せなくなった』

とか

『万年ダイエット中で、カロリー制限をしても痩せなくなった』

などといったパターンに陥っている方。

その原因はまさかの、『栄養失調』であるケースも多いようです。

食事でエネルギーは摂れている。

けれども、エネルギー代謝を円滑に行う為に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルといった栄養素が、慢性的に不足している。

無理のある極端なダイエットを行なった過去がある方も、その時のダメージを未だに抱えてしまっていることがあります。

特に要注意なのは、『貧血・鉄欠乏』といった鉄代謝のトラブル。

鉄は、糖や脂肪の燃焼と密接に関わる重要ミネラルです。

鉄が豊富な動物性タンパクや一部の野菜不足はもちろん、栄養バランスの崩れた食習慣もその原因となります。

厳しいカロリー制限など、極端に頑張りすぎないこと。

バランスのとれた食事を３食欠かさず食べること。(そしてお菓子をやめる)

そして、毎日よく眠る。

『ダイエット』に取り組む前に、まずはこれを徹底してみましょう。

極端に食べすぎていなければ、体重は大きく変わらずとも、2〜4週間ほどで引き締まってきたことを実感できることが多いです。

ダイエットは急がば回れ。

『極端なことをしない』ことが、結局のところ一番の近道だったりします。

それでもうまくいかない場合は、もう少し踏み込んだ取り組みが必要になるかも。

Online栄養コンサルティング
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私も夏に向けてもうひと絞りいきたいと思います。