Blog
ブログ
腰痛は疲れやすさと関係ある？原因と無理なく改善する考え方
2026年1月22日
腰痛は疲れやすさと関係ある？
原因と無理なく改善する考え方
「腰が痛いだけでなく、全身がだるい」
「少し動いただけで疲れてしまう」
そんな悩みはありませんか？
腰痛は、痛みそのものだけでなく、
体の使い方や姿勢のクセによって
疲れやすさを引き起こしていることがあります。
この記事では、なぜ腰痛があると疲れやすくなるのか、
そして無理をせず改善していくための考え方を
パーソナルトレーニングの視点から解説します。
腰痛とはどんな状態？
腰痛とは、腰まわりに痛みや違和感を感じる状態の総称です。
原因は一つではなく、
姿勢のクセ、筋肉の使い方、生活習慣などが
複雑に関係していることが多くあります。
腰痛がある人が疲れやすい理由
無意識に体をかばっている
腰に痛みがあると、
体は無意識にその部分を守ろうとします。
すると、他の筋肉が余計に働き、
エネルギーを多く消耗するため、
疲れやすくなってしまいます。
姿勢が崩れやすくなる
腰痛があると、正しい姿勢を保つことが難しくなり、
猫背や反り腰などの姿勢不良につながることがあります。
その結果、全身のバランスが崩れ、
慢性的な疲れを感じやすくなります。
よくある腰痛改善の間違い
とにかく安静にする
痛みがあると動かさないようにしがちですが、
必要以上に動かさないことで
体力や筋力が低下することもあります。
自己流の筋トレを続ける
腰痛の原因に合わない運動を続けると、
かえって症状を悪化させることがあります。
腰痛を改善するための考え方
腰痛改善で大切なのは、
「鍛える」ことよりも、
体を楽に使える状態に戻すことです。
静岡市で腰痛と疲れやすさに悩んでいる方へ
静岡市でパーソナルトレーニングを行っていると、
腰痛と同時に疲れやすさを訴える方が多くいらっしゃいます。
当ジムでは、腰だけを見るのではなく、
姿勢や動作全体から原因を確認し、
無理のない改善をサポートしています。
【関連記事】
姿勢と疲れやすさの深い関係
猫背による疲れやすさ
反り腰による疲れやすさ
腰痛による疲れやすさ
肩こりによる疲れやすさ
「もう、その悩みは一生付き合うものだと諦めていませんか？」
静岡市葵区の当ジムでは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、骨格の歪みから整える「姿勢改善」を軸にしたトレーニングを提供しています。
「運動が苦手」「ジムに通ったが続かなかった」という方こそ、まずはご相談ください。身体の原理原則に基づき、あなただけの改善プログラムを代表の堀がマンツーマンで作成します。
※静岡駅徒歩11分・青葉通り周辺からアクセス良好