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静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『疲れやすくなった』 という現象の根本にあるものと、「ストレス」について理解を深めていきましょう。 「疲れ」とは、心 … 続きを読む 【「疲れやすさ」の正体】1212 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   ・肉体的疲労 ・精神的疲労 ・神経的疲労   これら３大疲労が蓄積していくと、それぞれの活動に関連深い脳の … 続きを読む 【疲れと脳の炎症】1211 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『休んでも疲れが取れないし、疲れていない時が無い。』 パーソナルトレーニングの現場でも、そんな方に出会う機会はとても多い印象です。 … 続きを読む 【「疲れ」はどこからやって来るのか】1210 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『早く行く為には真っ直ぐに行った方が良いけれど、その代償に過程で得られる経験を失ってしまう。プロセスのなかで得られた … 続きを読む 【遠回りすることの価値】1209 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 身体のアウトラインから分かる事は色々とありますが、今日は『お腹』に注目してみましょう。 いわゆる『ぽっこりお腹』と呼ばれる、下腹部 … 続きを読む 【ぽっこりお腹と骨盤底機能障害】1208 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 少し間が空いてしまいましたが、「鉄」のお話の続きを。 身体が貧血・鉄欠乏に陥っていると、エネルギー代謝が円滑に機能しない。 すると … 続きを読む 【痩せ食品としての赤身肉】1207 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   「なかなか痩せない」とか、「疲れが取れない」なんてお悩みの時。 体内の『鉄不足』がその一因となっているかも知れません … 続きを読む 【痩せたければ貧血の改善をしましょう】1206 →

こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『計画通りにいかない』 なんてことは、毎日の中で次々と起こっていますよね。   特に仕事などの、「相手が居る」という状況においてはどうでしょう。 何とか … 続きを読む 【堀】実行力よりも『修正力』が大切1205 →

何も起こらない日常の幸福感 (↑前回の投稿つづき) 海での投石遊びにも飽きた頃、再び東海道線に乗車。 乗り鉄である息子。 目下の関心事は、海よりも石よりも列車に乗ることである。 時刻を見ると、昼食にはまだ随分と早い。 せ … 続きを読む 【旅エッセイ】時代を思い興津を歩く →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『食べて痩せるダイエット』 って、ちょっとダイエットについて調べれば必ず目にします。 これって矛盾を感じませんか？ 私も栄養や代謝 … 続きを読む 【痩せない理由は栄養失調だった？】1204 →

今日は時々書きたくなる旅エッセイ的投稿を…   週末は乗り鉄の次男くんと共に、電車でぶらり途中下車の旅へ。 ⁡ 移動が車になりがちな地方暮らし。 久しぶりの公共交通に揺られながら、ぼんやりと車窓を眺める。 ⁡ … 続きを読む 【旅エッセイ】何も起こらない日常の幸福感 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   気温も上がり日照時間も伸びてきて、どんどん活動的になる自分を感じます。 環境の影響を受けて、冬の間は省エネ化しやすい … 続きを読む 【仲間外れにされたくない本能】1203 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 堀航大です。 睡眠不足や高ストレス状態が長期化すると起こること、それは 『ホルモン放出器官と自律神経系の機能破綻』です。 この問題 … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(第3話)】1202 →

静岡アウトドアリトリート 2025春シーズンがスタート。   今年度の初回ゲストの皆さまは、偶然にもお母さんとお子さんの3組に。 うららかな春の日差しの下、穏やかな幸福感に包まれた幸せツアーとなりました。 &n … 続きを読む 【ツアーブログ】浜石岳ゆるっとハイキング＆ピクニックツアー →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『眠れなかったら激太りした話』   昨日に続き私の体験談と、その時何が身体に起こっているのかを解説してみま … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(2)】1201 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 本日の投稿でキリ良く1,200投稿目となります。 目に見えて増えていく数字も減っていく数字も、継続の動機となりますね。 引き続き宜 … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(1)】1200 →

おはようございます。 今日も素敵な１日を。 静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 堀航大です。 “人間の「適応」は、必ずしも幸せを促進するようにはできていない。 生物学で言う「適応」とは、自然選択を … 続きを読む 【『不安』は知性の現れ】1199 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 おはようございます。 今日も良い一日を。 堀航大です。 “生きることは恋に似ている。全ての理性がそれに反対するのに、全ての健全な本 … 続きを読む 【『恋は盲目』は本当だった】1198 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『分かってはいるけど行動できない』 きっと誰しもが、そんな経験お有りではないでしょうか。 有り難いことに、私も独立開 … 続きを読む 【『なぜ』が人を動かす】1197 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『ガッツリ達成感的よろこび』 と、 『じんわり安らぎ的よろこび』 どちらがお好みですか？   何か目標を達成した時や、欲 … 続きを読む 【ドーパミン的幸福論とオキシトシン的幸福論】1196 →