BEGINNER初めての方へ
身体機能と歩き方から整える
パーソナルトレーニング将来も軽やかに動ける身体づくり
-
この先も好きなことを
続けられる
身体づくり今の状態から始められます 
For you
「この先も、自分の身体で好きなことを続けたい」と考えているあなたへ
疲れやすさや体力の変化を感じても、何から始めればよいか分からない方は少なくありません。
当ジムでは、いきなり負荷の高い筋力トレーニングを行うのではなく、現在の身体機能や動作、歩き方を確認し、一人ひとりに合った取り組みをご提案します。
毎日の生活を快適に過ごし、旅行や趣味をこの先も楽しめる身体を、一緒につくっていきましょう。
REASONパーソナルトレーナー堀が選ばれる３つの理由
REASON-1身体の状態を確認してから運動を始める
お会いしてすぐに、決められた筋力トレーニングを始めることはありません。
姿勢・関節の動き・柔軟性・筋力・バランス・動作などを確認し、現在の身体に必要な内容を整理したうえで運動を始めます。
運動が久しぶりの方や、体力に自信がない方にも、無理のないところから取り組んでいただけます。
REASON-2動作と歩き方から、身体機能を総合的に見る
☑階段や坂道で疲れやすくなった
☑長い距離を歩くことに不安がある
☑歩き方や姿勢が気になっている
歩行は脚だけで行うものではなく、足元の安定性、股関節や背骨の動き、筋力、柔軟性、バランスなど、多くの身体機能が関係しています。
そのため、見た目の歩行フォームだけを無理に変えることはありません。
歩行や基本動作を確認しながら、動きにくさにつながっている身体機能を整理します。
・動かしにくい部分は動かしやすく
・支えにくい部分は支えられるように
一人ひとりの状態に合わせて身体の土台を整え、日常生活の中で自然に動きやすい状態を目指します。
歩き方は、現在の身体を知り、将来の動きやすさにつなげるための大切な入り口です。身体機能の土台から整えることを大切にしています。
REASON-3将来やりたいことから逆算した身体づくり
現在のお悩みだけでなく、身体を整えた先に何を続けたいのかを大切にします。
☑旅行先で長い距離を歩きたい
☑趣味やスポーツを長く続けたい
☑年齢を重ねても自分の足で生活したい
☑疲れにくく、毎日を快適に過ごしたい
身体づくりの目的は、体重や筋肉量の数値を変えることだけではありません。
数年後、10年後にも好きなことを楽しめるよう、今の身体に必要な筋力・柔軟性・バランス・体力を段階的に高めていきます。
その日の体調にも配慮しながら、無理なく継続できる方法をご提案することが、私のパーソナルトレーニングの特徴です。
各種サービスのご案内
・トレーニングの様子
Support将来も軽やかに動ける身体へ、
一人ひとりに合わせてサポート
当パーソナルトレーニングの
サポート内容について
☑運動経験・生活習慣・日常での身体の使い方
☑既往歴・過去のけが・現在の通院状況
☑身体づくりの先に続けたい趣味や実現したいこと
過去の経緯、現在の身体と生活、これからやりたいことまで丁寧に伺います。
トレーニングの目的を一方的に決めるのではなく、現在地と目指す方向を一緒に共有します。
カウンセリングの内容をもとに、どの身体機能を確認し、どのような運動から始めるのが適切かをご提案します。
必要に応じて身体を動かしやすくするエクササイズを行い、現在の体力に合ったトレーニングへつなげます。
できる・できないだけで判断するのではなく、どの動作で負担がかかりやすいのか、どの身体機能を高めると動きやすくなるのかを一緒に確認します。
トレーニングの前後では、身体の動かしやすさや歩行の感覚を比較し、ご自身の身体への気付きが得られる時間を提供します。
疲労が強い日や、身体に不安を感じる日もあるでしょう。
そのような日は、身体の状態を確認しながら、関節を動かしやすくする運動やコンディショニングを中心に進めます。
調子が良い日は、筋力や体力を高めるために少し負荷を上げるなど、長期的な目標を見失わずに内容を調整します。
『来た時よりも身体を動かしやすい状態で帰ること』を大切にしながら、その日の身体に必要なセッションを組み立てます。
無理に追い込むのではなく、継続して身体を育てられる運動をご提案します。
ご自宅でトレーニングやセルフケアを復習したい方には、必要に応じてセッション中に動画を撮影していただくなど、続けやすい方法をご提案します。
食事についても、極端な制限ではなく、現在の生活の中で無理なく続けられる一般的なアドバイスを行います。
旅行、趣味、スポーツ、日常生活など、身体づくりの先にある目標に向かって。
ご自身で身体を整え、動かせるようになるための伴走者として、必要なサポートを柔軟にご提案します。
『過去→現在→未来』
これまでの身体や生活の経緯を伺い、現在の身体機能・動作・歩き方を確認し、将来続けたいことに必要な身体づくりをご提案します。初回から継続、日常生活への定着まで一貫してサポートします。
Voiceお客様が実感された日常の変化
- 以前より疲れにくくなった
- 全身の動きが軽く感じられるようになった
- 身体の強張りが気になりにくくなった
- ふとした時の身体のグラつきが減った
- 何でもない場所でのつまずきが気にならなくなった
- 運動が苦手でも、自分のペースで続けられた
- 趣味のスポーツに取り組みやすくなった
- 身体を動かすことへの不安が少なくなった
- 肩や腰への負担が以前より気になりにくくなった
- 姿勢や歩き方を意識できるようになった
- 下半身や二の腕がスッキリした
- 全体のボディラインが整ってきた
- 生活の中に運動習慣ができた
- 毎朝スッキリと目覚められる日が増えた
- 体力に少しずつ自信が持てるようになった
- 自分の身体に関心を持てるようになった
- 日常生活を以前より快適に過ごせるようになった など
身体の動きやすさ、体力、姿勢、歩き方、ボディラインは、別々のものではありません。筋力・柔軟性・バランス・関節の動きなど、共通する身体機能の影響を受けています。
そのため当ジムでは、一つの数値や特定の部位だけを見るのではなく、日常生活でどのように身体を動かしているかまで含めて確認します。
変化の内容や必要な期間には個人差があります。
短期間の結果を約束するのではなく、ご自身の身体の特徴を理解し、無理なく継続できる方法を身につけることを大切にしています。
目指すのは、ジムの中だけで終わる変化ではありません。
階段、外出、旅行、趣味、スポーツなど、暮らしの中で「以前より動きやすい」と感じられる身体づくりです。
【お客様の声】
Active ageing疲れやすさや体力の衰えが
気になり始めた方へ
外出の後に疲れが残る
☑階段や坂道で息が上がりやすい
☑長時間歩くことに不安がある
☑運動を始めたいけれど体力に自信がない
☑何でもない場所でつまずくことが増えた
☑旅行や趣味を将来も続けられるか不安
などなど
こうした変化には、筋力だけでなく、柔軟性・バランス・関節の動き・生活習慣など、
さまざまな要素が関係している可能性があります。
『パーソナルトレーニング = ダイエット』だけではありません。
身体機能を整え、日常で動ける体力を育てることは、これからの生活を楽しむための準備でもあります。当ジムでは、医療機関での診断や治療が必要な状態と、運動による身体づくりが適している状態を区別し、安全を優先して対応します。
将来も好きなことを続けられる身体を目指したい方は、お気軽にご相談ください。
最後に
長いページを最後までお読みいただき、ありがとうございます。
ここまでお読みいただいたあなたは、今の身体を変えたいだけでなく、この先も自分らしく動き続けたいと考えているのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングにはさまざまな考え方があり、トレーナーによって得意とする分野や指導方法も異なります。
だからこそ、現在の悩みだけでなく、身体づくりの先にある『続けたいこと・叶えたいこと』を共有できるトレーナーを選んでいただきたいと考えています。疲れにくく軽やかに動ける身体を目指して、一緒に最初の一歩を踏み出せる日を楽しみにしております。
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