FAQよくある質問
お客様からよくいただくご質問にお答えします。
そのほか気になることや、ご自身の身体について相談したいことがございましたら、
お気軽にお問い合わせください。
PERSONAL TRAININGパーソナルトレーニングについて
- パーソナルトレーニングとは何ですか？
- 一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて行う、マンツーマンの運動指導です。
当ジムでは、決められたトレーニングメニューを全員に行うのではなく、姿勢・関節の動き・柔軟性・筋力・バランス・動作・歩き方などを確認したうえで、その方に必要な運動をご提案します。
目指すのは、ジムの中だけで動ける身体ではありません。毎日の生活や旅行、趣味、スポーツなどを、この先も快適に楽しめる身体づくりをサポートします。 - どのような方に向いていますか？
- 特に、次のような方におすすめしています。
- 以前より疲れやすくなった
- 体力の衰えを感じている
- 階段や坂道で息が上がりやすい
- 長時間歩くことに不安がある
- 歩き方や姿勢が気になっている
- 身体が重く、動くことが億劫になってきた
- 肩・腰・膝などに不安があり、運動を始めにくい
- 体力とともに体型も整えたい
- 旅行や趣味、スポーツを長く続けたい
- 将来に備えて、今から身体を整えたい
運動経験や現在の体力にかかわらず、ご相談いただけます。
- 歩き方だけを改善するパーソナルジムですか？
- 歩き方だけを矯正するジムではありません。
歩行には、足元の安定性、股関節や背骨の動き、筋力、柔軟性、バランス、姿勢など、さまざまな身体機能が表れます。
そのため当ジムでは、歩き方を身体全体の状態を確認するための大切な入り口として活用しています。
見た目のフォームだけを無理に変えるのではなく、歩行を支えている身体機能から整えることで、日常生活で自然に動きやすい身体を目指します。 - なぜ歩き方を確認するのですか？
- 歩行は、日常生活の中で繰り返し行われる基本的な動作だからです。
歩き方には、身体を支える力、左右のバランス、関節の動き、姿勢、身体の連動性などが表れます。
歩行を確認することで、単に「筋力が弱い」「身体が硬い」と判断するだけでなく、どの機能を整えると日常生活で動きやすくなるのかを考えやすくなります。 - 運動が苦手で、ほとんど運動経験がありません。それでも大丈夫ですか？
- 問題ありません。
当ジムに通われる方の中にも、運動習慣がなかった方、体育やスポーツが苦手だった方、一般的なジムが続かなかった方がいらっしゃいます。
初めから難しい運動や高い負荷を求めることはありません。現在の体力や身体の動きを確認し、無理なく取り組める内容から始めます。 - 疲れやすく、体力に自信がありません。
- 体力に自信がない方にも、その日の状態に合わせてご利用いただけます。
いきなり激しい運動を行うのではなく、呼吸、姿勢、関節の動き、バランス、自分の身体を支える力など、動くための土台から整えていきます。
疲労が強い日はコンディショニングを中心にするなど、体調に応じてセッション内容を調整します。 - 年齢が高くても始められますか？
- 年齢だけを理由に、運動を諦める必要はありません。
現在の健康状態や体力、運動経験を確認し、ご自身のペースで取り組める内容をご提案します。
「旅行を楽しみたい」「長く自分の足で歩きたい」「趣味を続けたい」など、将来やりたいことから逆算して身体づくりを進めます。
持病や通院中の症状がある場合は、事前にお知らせください。 - 初回カウンセリング・体験では何をしますか？
- まず、現在のお悩みや生活状況、運動経験、過去のけが、通院歴、将来やりたいことなどを伺います。
その後、必要に応じて次のような項目を確認します。- 姿勢
- 関節の動き
- 柔軟性
- 筋力
- バランス
- 基本的な動作
- 歩き方
確認した内容をもとに、現在の身体に合わせたトレーニングをご体験いただきます。
体験後には、身体の特徴や今後優先したい取り組み、適切な利用頻度などをご説明します。
初回体験については、ご利用の流れもご覧ください。 - どのようなトレーニングを行いますか？
- 目的や身体の状態によって内容は異なりますが、主に次のような運動を組み合わせます。
- 関節を動かしやすくするエクササイズ
- 姿勢やバランスを整える運動
- 自分の身体を支えるための自重トレーニング
- チューブや軽いダンベルを使用した筋力トレーニング
- 体幹や全身の連動性を高める運動
- 歩行や日常動作につなげるエクササイズ
- 体力向上を目的とした運動
毎回同じメニューを行うのではなく、その日の体調や身体の動きを確認しながら内容を調整します。
- 重いバーベルやマシンを使いますか？
- 基本的には、自分の身体を使った運動や、チューブ、軽いダンベルなどを中心に行います。
重いウェイトを持ち上げること自体を目的にはしていません。
自分の身体を支える力や、動きをコントロールする力を高め、日常生活や趣味の中で役立つ身体づくりを重視しています。
目的や身体の状態に応じて器具を使用する場合もありますが、無理に高い負荷をかけることはありません。 - 一般的なパーソナルジムとの違いは何ですか？
- 体重や筋肉量だけでなく、日常生活での動きやすさを重視している点です。
姿勢、関節の動き、柔軟性、筋力、バランス、動作、歩き方などを総合的に確認し、身体機能という土台からトレーニングを組み立てます。
「痩せること」や「筋肉をつけること」だけを最終目的にせず、階段、外出、旅行、趣味、スポーツなど、実際の生活の中で変化を感じられる身体づくりを目指します。 - どのくらいのペースで通えばよいですか？
- 目的、現在の体力、生活スタイル、ご予算によって異なります。
定期的に身体づくりを続けたい方向けに、月2回・月4回・月8回の月額コースをご用意しています。ご自身の予定に合わせて利用したい方には、単発・回数券プランもございます。
また、月額コース会員さまは、毎週水曜日のグループレッスンにも月額料金内で自由にご参加いただけます。
パーソナルトレーニングの頻度だけでなく、日常の運動習慣も含めて無理なく継続できる方法を、初回カウンセリング時に一緒に考えていきます。 - 月額コースにグループレッスンは含まれますか？
- はい。パーソナルトレーニングの月額コース会員さまは、毎週水曜日に開催しているグループレッスンにも追加料金なしでご参加いただけます。
現地参加・Zoom参加のどちらもご利用いただけます。
パーソナルトレーニングで一人ひとりの身体に合わせた課題に取り組みながら、グループレッスンを日々の運動習慣としてご活用ください。
グループレッスンについて詳しくは、グループレッスンページをご覧ください。 - グループレッスンだけ利用することもできますか？
- はい。パーソナルトレーニングをご利用になっていない方も、グループレッスンのみご参加いただけます。
初回体験は無料で、単発参加やグループレッスンの月額会員もご用意しています。
まずは気軽に身体を動かしてみたい方や、定期的な運動習慣をつくりたい方にもおすすめです。
詳しい料金・参加方法については、グループレッスンページをご覧ください。 - どのくらい通えば変化を感じられますか？
- 身体の状態、目的、生活習慣、ご利用頻度によって異なります。
セッションの前後で身体の動かしやすさや歩行の感覚に変化が見られる場合もありますが、その変化を日常生活に定着させるためには継続的な取り組みが必要です。
短期間の数値だけで判断するのではなく、階段、外出、疲労、歩行、姿勢、趣味など、生活の中でどのような変化が生まれているかを一緒に確認します。 - トレーニングの成果はどのように確認しますか？
- 目的に応じて、姿勢、関節の動き、柔軟性、筋力、バランス、動作、歩き方などを定期的に確認します。
また、次のような日常生活の変化も大切な評価基準としています。- 以前より階段が楽になった
- 外出した後の疲れが残りにくくなった
- 長い距離を歩く不安が減った
- 身体が軽く感じられるようになった
- 趣味やスポーツを楽しみやすくなった
- 運動を継続できるようになった
体重や体脂肪率については、目的に応じて確認方法をご案内しますが、毎回のセッションで必ず測定するわけではありません。
- 肩・腰・膝などに不安がありますが、利用できますか？
- 身体の状態によってはご利用いただけます。
ただし、当ジムは医療機関ではないため、診断や治療は行っていません。強い痛み、急性の症状、原因が分からない症状がある場合は、先に医療機関への相談をお願いすることがあります。
医療機関で運動を勧められている場合でも、症状や状態によって医師の確認や同意をお願いする場合があります。
まずはお問い合わせ時または初回カウンセリング時に、現在の状態を詳しくお知らせください。 - 持病がある場合や、現在通院中の場合でも利用できますか？
- 健康状態や症状、治療内容によって判断します。
安全に運動を行うため、必要に応じて担当医への確認や、運動に関する同意をお願いする場合があります。
服薬中の方、過去に大きなけがや手術をされた方、現在通院中の方は、事前にお知らせください。
医療機関での治療やリハビリが優先されると判断した場合は、トレーニングをお引き受けできないことがあります。 - 身体がとても硬いのですが、大丈夫ですか？
- 問題ありません。
身体が硬い方や、長期間運動をしていなかった方にもご利用いただいています。
無理に身体を伸ばすのではなく、現在動かせる範囲を確認しながら、関節の動きや身体の使い方を少しずつ整えていきます。
疾患やけがによって動きが制限されている場合は、医療機関への確認が必要になることがあります。 - 体型を整えたい、ダイエットをしたいという目的でも利用できますか？
- ご利用いただけます。
体重を減らすことだけを目的にせず、筋力、姿勢、動き方、運動習慣、生活習慣などを含めて身体づくりを進めます。
体力を高めながら健康的に体型を整えたい方や、極端な方法ではなく長く続けられる習慣を身につけたい方におすすめです。 - 食事についても相談できますか？
- ご希望に応じて、日々の食事や生活習慣に関する一般的なアドバイスを行います。
極端な食事制限や、特定の食品を一律に禁止する方法ではなく、現在の生活の中で無理なく続けられる方法を一緒に考えます。
病気の治療を目的とした食事療法や、医学的な栄養管理が必要な場合は、医師や管理栄養士などの専門職へご相談ください。 - 趣味のスポーツのパフォーマンス向上にも対応していますか？
- 対応しています。
競技や趣味に必要な筋力、柔軟性、バランス、持久力、身体の連動性などを確認し、目的に合わせたトレーニングをご提案します。
競技動作だけを繰り返すのではなく、その動作を支える身体機能から整えることを大切にしています。
ゴルフ、登山、ランニング、そのほか継続したいスポーツや趣味がございましたら、初回カウンセリング時にお聞かせください。 - 自宅で行うトレーニングも教えてもらえますか？
- ご希望や身体の状態に応じて、ご自宅で行える運動やセルフケアをご案内します。
自主トレーニングを強制することはありません。生活の中で無理なく続けられる内容と量をご提案します。
セッションで行った運動について分からないことがある場合は、LINEなどでもご相談いただけます。 - ストレッチや身体を整える内容だけでも受けられますか？
- 身体の状態やご希望に応じて、コンディショニングやパートナーストレッチなどを中心に行うことも可能です。
ただし、長期的に動きやすい身体をつくるためには、ご自身で身体を動かす運動も重要です。
必要に応じて、身体を整える内容とトレーニングを組み合わせてご提案します。 - セッション中は、ずっと動き続けるのですか？
- ずっと動き続けるわけではありません。
体調の確認、前回からの変化のヒアリング、身体の状態のチェック、運動の説明、休憩、今後の取り組みについてのお話などもセッション時間に含まれます。
「今日は疲れている」「今日はしっかり身体を動かしたい」など、その日の状態やご希望も遠慮なくお伝えください。 - トレーニングでは汗をかきますか？
- トレーニング内容や体調によって異なります。
筋力トレーニングや体力づくりを中心に行う日は、汗をかくことがあります。
セッション後に予定があるなど、汗をかく量を抑えたい場合は、あらかじめお知らせください。内容を調整します。
施設にはシャワールームがないため、必要に応じてタオルや着替えをご持参ください。 - トレーニング時に必要な持ち物はありますか？
- 次のものをご持参ください。
- 身体を動かしやすい服装
- 飲み物
- 必要に応じてタオルや着替え
当ジムでのセッションでは、室内用シューズは必要ありません。
更衣スペースをご利用いただけますので、施設内で着替えることも可能です。 - 予約当日のキャンセルはできますか？
- キャンセルは可能ですが、ご予約当日にご連絡いただいた場合は、ご予約料金の100％をキャンセル料として申し受けます。
前日以前にご連絡いただいた場合、キャンセル料はかかりません。
日程変更やキャンセルが必要になった場合は、できるだけ早めにご連絡ください。 - オンラインでも受けられますか？
- Zoomを使用したオンラインセッションにも対応しています。
ご自宅でできるトレーニング、動作確認、運動習慣づくりなどを、ご希望や環境に合わせてご案内します。
オンラインをご希望の場合は、お申し込み時にお知らせください。
PERSONAL TRAINING GYMHori Kodaiパーソナルトレーニングジムについて
- ジムはどこにありますか？
- 静岡県静岡市葵区七間町9-5 トレンズビル2F-Bにあります。
青葉シンボルロード沿い、ファミリーマート静岡七間町店の近くです。
JR静岡駅から徒歩約11分です。
詳しい場所については、アクセス・店舗情報をご覧ください。 - 完全予約制ですか？
- はい、完全予約制です。
パーソナルトレーニングは、ほかのお客様と同時にセッションを行わない、マンツーマンのプライベートな環境で受けていただけます。
ご予約時以外は施錠していることがありますので、見学やご相談をご希望の場合も、事前にお問い合わせください。 - 営業時間中はスタッフが常駐していますか？
- 完全予約制のため、スタッフが常時待機している施設ではありません。
パーソナルトレーニングやグループレッスンなど、ご予約・開催時間に合わせて営業しています。
見学、初回体験、ご相談などでお越しになる場合も、事前のご予約をお願いします。 - パーソナルトレーニング以外の時間に、自由にジムを利用できますか？
- 自由利用には対応していません。
当ジムは、パーソナルトレーニングやグループレッスンなどの指導を行うための予約制施設です。
セッションやレッスン時間外に、自主トレーニング施設として自由に利用することはできません。
ご自宅で運動したい方には、必要に応じて自主トレーニングメニューをご案内します。 - ジムはどのくらいの広さですか？
- 約25畳のトレーニングスペースです。
外からの光が入る、広々とした明るい空間でセッションを受けていただけます。
パーソナルトレーニングではマンツーマンで利用するため、周囲を気にせず、ご自身のペースで身体を動かせます。 - どのようなトレーニング器具がありますか？
- 身体の状態や目的に合わせて使用できる、次のような器具をご用意しています。
- バーベル
- ダンベル
- アジャスタブルベンチ
- バランスボール
- ストレッチポール
- ヨガマット
- トレーニングチューブ
- バランス・動作トレーニング用ツール
器具を使用すること自体が目的ではなく、現在の身体に必要なものを選んで使用します。
- トレーニングマシンはありますか？
- 一般的な大型のトレーニングマシンや、有酸素運動用のトレッドミル、エアロバイクなどは設置していません。
自分の身体を支え、動きをコントロールする力を身につけるため、自重トレーニング、チューブ、ダンベルなどを中心に使用します。
限られたスペースでも行える、ご自宅で再現しやすい運動も大切にしています。 - シャワールームや更衣室はありますか？
- シャワールームはありません。
更衣スペースとトイレをご利用いただけます。
トレーニング後に予定がある場合は、必要に応じてタオルや着替えをご持参ください。 - 室内用シューズは必要ですか？
- 室内用シューズは必要ありません。
当ジムでは、足元の動きや身体のバランスも確認しながらトレーニングを行います。
靴下または裸足で行える内容をご案内します。 - 専用駐車場はありますか？
- 施設専用および提携の駐車場はありません。
お車でお越しの際は、近隣のコインパーキングをご利用ください。
七間町・青葉シンボルロード周辺には複数のコインパーキングがあります。 - 自転車で通えますか？
- 入居しているビルには、専用の駐輪場がありません。
駐輪場所については、事前にお問い合わせください。施設周辺の状況を踏まえてご案内します。 - 館内で飲み物を購入できますか？
- 館内に自動販売機などの飲料販売設備はありません。
トレーニング中に水分補給をしていただくため、ご来館時にお飲み物をご持参ください。
施設から徒歩1分圏内にコンビニエンスストアがあります。 - 施設の入会金や利用料は別途必要ですか？
- 施設入会金や、ご利用プランとは別の施設利用料はかかりません。
ご利用いただくパーソナルトレーニングまたはグループレッスンのプラン料金のみお支払いいただきます。
なお、パーソナルトレーニングの月額コース会員さまは、毎週のグループレッスンへの参加料金も月額コース料金に含まれています。
料金プランについては、料金体系ページをご覧ください。 - どのような支払い方法がありますか？
- 次のお支払い方法に対応しています。
- 現金
- 銀行振込
- PayPay
- クレジットカード
クレジットカードは、Visa、Mastercard、American Express、JCB、Diners Club、Discoverをご利用いただけます。
パーソナルトレーニングの月額コースは、クレジットカードによる月ごとの自動引落しとなります。
プランによってお支払い方法が異なる場合がありますので、詳しくは料金体系ページをご確認ください。 - 見学だけでもできますか？
- 事前にご連絡いただければ、施設見学やサービスについてのご相談も承ります。
完全予約制のため、ご予約なしでのご来館には対応できない場合があります。
見学をご希望の方は、お問い合わせフォームまたはLINEからご連絡ください。 - 予約や問い合わせはどこからできますか？
- お問い合わせフォームまたはLINE公式アカウントからご連絡いただけます。
初回カウンセリング・体験をご希望の場合は、ご希望日時を複数お知らせいただけますと、日程のご案内がスムーズです。
身体の状態やサービスについてのご質問だけでも、お気軽にお問い合わせください。