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40代が「休んでも疲れが取れない」本当の理由
2026年1月5日
目次
40代が「休んでも疲れが取れない」本当の理由
──それは年齢のせいではありません
休んだはずなのに、なぜか疲れが残る…そんな感覚はありませんか？
年が明けて少し経ったのに、
「しっかり休んだはずなのに、もう疲れている」
「寝てもスッキリしない」
そんな感覚はありませんか？
20代・30代の頃は、少し休めば回復していたのに、
40代に入ってからは疲れが“残る”ようになったと感じる方はとても多いです。
多くの人が、こう考えます。
「年齢だから仕方ない」
「体力が落ちてきたんだろうな」
でも実はそれ、半分だけ正解で、半分は間違いです。
「疲れが取れない」は老化ではなく“身体機能の低下”
疲れやすさの原因は「年齢」ではなく、身体機能の低下にあります
40代で起きているのは、単なる老化ではありません。
本当の正体は、身体機能の使われなさによる低下です。
具体的には、次の3つが少しずつ落ちてきます。
-
筋力（特に体を支える基礎の筋肉）
-
血流・循環機能
-
自律神経の切り替え能力
回復力は「3つの機能」で支えられている
筋力・血流・自律神経のバランスが回復力を支えています
これらはすべて、「回復力」に直結する機能です。
つまり、疲れが取れないのは
「頑張りすぎているから」ではなく、
回復できる体の仕組みが弱くなっている状態なのです。
休んでいるのに回復しない理由
「ちゃんと寝ている」
「休日はゴロゴロしている」
それでも疲れが抜けないのはなぜでしょうか。
「動かない → 回復しない → 疲れが溜まる」のループ
答えはシンプルで、
体を“動かして回復する力”が足りていないからです。
筋肉には、動くことで血流を促し、
疲労物質を流し、回復を早める役割があります。
また積極的な運動習慣はホルモン分泌、
自律神経のはたらきにも大きく影響しています。
40代が特に低下しやすい「回復に関わる筋肉」
見た目より「支える・整える」筋肉が大切
40代が回復力を取り戻すために重要なのは、
-
体幹（姿勢を支える筋肉）
-
股関節まわり
-
呼吸に関わる筋肉
これらは、疲れにくさ・回復力・自律神経の安定に深く関わっています。
「運動＝疲れるもの」という誤解
無理な運動は疲労を増やし、自分に合った運動は体を軽くします
「もう疲れているのに、運動なんて無理」
そう感じるのは自然ですが、
正しい運動は疲労を減らすためのものです。
40代にこそ、個別サポートが必要な理由
体は、誰かの代わりに動いてはくれません
独身で仕事も生活も一人でこなしていると、
自分の不調を後回しにしがちです。
でも、体は正直です。
積み重ねた分だけ、結果として返ってきます。
まとめ：疲れやすさは「今の体からのサイン」
回復できる体は、何歳からでも取り戻せます
40代で感じる疲れやすさは、
あなたの気合や根性の問題ではありません。
「回復できる体の仕組みが、少し眠っている」
それだけです。
体験・カウンセリングのご案内
今の体を知る → 無理のない設計 → 回復できる体へ
「この疲れがずっと続くのは不安」
「何から始めればいいか分からない」
そんな方のために、
40代の体に合わせたサポートを行っています。