疲れやすい人ほど痩せにくい？パーソナルトレーニングで変わる体の仕組み

2026年2月5日

疲れやすい人ほど痩せにくい？パーソナルトレーニングで変わる体の仕組み

「運動するとすぐ疲れる」
「ダイエットを始めても続かない」

静岡市でパーソナルジムやパーソナルトレーニングを探している方の中には、
こうした悩みを抱えている方が少なくありません。

実は、
疲れやすさと痩せにくさは深く関係しています。

この記事では、
なぜ疲れやすい人ほどダイエットがうまくいきにくいのか、
そしてパーソナルトレーニングがどのように役立つのかを解説します。

 

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疲れやすいと、
なぜ痩せにくくなるのか

疲れやすい状態では、
体は「エネルギーを節約しよう」と働きます。

・動く量が自然と減る
・運動の強度を上げられない
・回復に時間がかかる

結果として、
消費エネルギーが増えにくく、
ダイエットの成果が出にくくなります。

食事制限を強めても、
体がついてこない原因はここにあります。

 

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疲れやすさの原因は
「体力不足」だけではない

疲れやすいと聞くと、
「体力がないから」と思われがちです。

しかし実際には、

・姿勢の崩れ
・体の使い方の偏り
・呼吸が浅い

といった要因が重なっていることも多くあります。

これらがある状態で運動を頑張ると、
余計に疲れやすくなってしまいます。

 

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自己流ダイエットが
疲労を増やしてしまう理由

自己流のダイエットでは、

・いきなり運動量を増やす
・食事を極端に減らす

といった方法を選びがちです。

体の準備が整っていない状態でこれを行うと、
疲労が抜けにくくなり、
結果として挫折につながりやすくなります。

 

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パーソナルトレーニングが疲れやすい人に向いている理由

静岡市のパーソナルジムでは、
単に筋トレを行うだけでなく、
体の状態を確認しながら進めるところも増えています。

 

① 体の使い方を整えながら進められる

姿勢や動作を確認しながらトレーニングを行うことで、
無駄な力みや負担を減らすことができます。

その結果、
同じ運動でも疲れにくく感じるようになります。

 

② 今の体力に合わせて調整できる

パーソナルトレーニングでは、
周りと比べる必要がありません。

今の体力や体調に合わせて進められるため、
無理なく続けやすいのが特徴です。

 

③ 回復も含めて考えてもらえる

疲れやすい人ほど、
「頑張る量」だけでなく
「回復」も重要です。

静岡市のパーソナルジムでは、
運動量だけでなく、
疲労の残り方にも配慮して進めるケースが多くあります。

 

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疲れにくくなると、
自然と体は変わりやすくなる

疲れにくくなると、

・日常の活動量が増える
・運動への抵抗が減る
・継続しやすくなる

といった変化が起こりやすくなります。

この積み重ねが、
結果として体型や体重の変化につながります。

 

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「もっと頑張る」より
「続けられる体」を作る

ダイエットがうまくいかないと、
「自分の努力が足りない」と感じてしまいがちです。

しかし実際には、
頑張る前に整えるべき部分があることも少なくありません。

疲れやすさを感じている方こそ、
体を整えながら進める
パーソナルトレーニングという選択肢を
一度考えてみても良いかもしれません。

 

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静岡市でパーソナルジムを探している方へ

「運動が続かない」
「ダイエットに自信がない」

そう感じている方ほど、
体の状態を見ながら進める
パーソナルジムとの相性が良い場合があります。

無理に追い込むのではなく、
疲れにくい体を作ることから始める。

その考え方が、
静岡市でパーソナルトレーニングを検討する上で、
長く続くダイエットへの第一歩になるはずです。