冷え性の人がパーソナルジムで変わりやすい理由｜静岡市で体を整える選択

2026年2月6日

冷え性の人がパーソナルジムで変わりやすい理由
〜静岡市で体を整える選択

「一年中手足が冷たい」
「夏でも冷房がつらい」

静岡市でパーソナルジムやパーソナルトレーニングを検討している方の中にも、
冷え性に悩んでいる方は少なくありません。

冷え性は体質だから仕方ないと思われがちですが、
体の働きや使い方を整えることで、
変化を感じやすくなるケースもあります。

この記事では、
冷え性の原因を整理したうえで、
なぜパーソナルジムで変わりやすいのかを解説します。

 

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冷え性の原因は「体の働きの低下」にある

冷え性というと血流だけが原因だと思われがちですが、
実際には体の機能全体が関係しています。

特に影響が大きいのが、次の3つです。

・代謝機能（甲状腺機能）の低下
・筋肉量の低下
・呼吸の浅さ

これらが重なることで、
体が熱を作りにくい状態になってしまいます。

 

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① 代謝機能（甲状腺機能）の低下

代謝は、
体温を保ち、エネルギーを生み出すために欠かせない機能です。

特に甲状腺の働きが低下すると、

・体温が上がりにくくなる
・疲れやすくなる
・痩せにくくなる

といった状態が起こりやすくなります。

無理な食事制限や運動不足が続くと、
代謝機能はさらに落ちやすくなります。

 

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② 筋肉量の低下

筋肉は、
体の中で熱を生み出す大切な器官です。

筋肉量が少ない、またはうまく使えていない状態では、
体温を維持することが難しくなります。

特に、

・下半身の筋肉
・体幹の筋肉

が十分に働いていないと、
冷えを感じやすくなります。

 

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③ 呼吸の浅さ

呼吸が浅い状態では、
体が常に緊張しやすくなります。

その結果、
血流が滞りやすくなり、
体の末端まで熱が届きにくくなります。

姿勢の崩れやストレスによって、
無意識に浅い呼吸になっている方は少なくありません。

 

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自己流の冷え対策が続きにくい理由

冷え性対策として、

・厚着をする
・温かい飲み物を飲む
・マッサージをする

といった方法を試した経験がある方も多いでしょう。

これらは一時的な対策にはなりますが、
体の働きそのものが変わらない限り、
根本的な改善にはつながりにくいことがあります。

 

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パーソナルジムが冷え性改善につながりやすい理由

① 筋肉を「正しく使える」ようになる

パーソナルトレーニングでは、
闇雲に筋肉を増やすのではなく、
正しい使い方を身につけることを重視します。

筋肉が日常的に働くようになることで、
体が自然と温まりやすくなります。

② 代謝が落ちにくい体づくりができる

静岡市のパーソナルジムでは、
極端な食事制限ではなく、
体の機能を落とさない進め方を重視する施設もあります。

その結果、
代謝機能が保たれやすく、
冷えにつながりにくい体を目指すことができます。

③ 呼吸と動きを連動させられる

体の動きと呼吸を意識することで、
無駄な力みが減り、
血流も促されやすくなります。

これは、
自己流の運動では気づきにくいポイントです。

 

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冷え性が改善するとダイエットも進みやすくなる

体が温まりやすくなると、

・疲れにくくなる
・動くことが苦にならない
・代謝が落ちにくくなる

といった変化が起こりやすくなります。

その結果、
無理な我慢をしなくても
ダイエットが続きやすくなります。

 

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「冷え性だから運動は向いていない」と思っている方へ

冷え性の方ほど、
体の整え方次第で
運動の感じ方が大きく変わることがあります。

いきなり追い込むのではなく、
体の働きを高めるところから始めることで、
安心して取り組めるケースも少なくありません。

 

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静岡市でパーソナルジムを検討している方へ

冷え性を我慢しながらダイエットを続けるよりも、
まず体の機能を整えることから始める。

その選択が、
結果的に体調も体型も変わりやすくすることがあります。

静岡市でパーソナルジムやパーソナルトレーニングを探している方は、
「鍛える」だけでなく
「体の働きを整える」という視点も、
ぜひ大切にしてみてください。