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目次 40代女性のための 「衰えない体」をつくる5つの視点 ──年齢の変化と向き合い、これからを安心して生きるために 体は、これからの人生を支えるいちばんの土台 40代に入ってから、体についてこんなことを感じるようになっ … 続きを読む 40代女性のための 「衰えない体」をつくる5つの視点 →

目次 更年期に向けた「不調が出にくい体づくり」 ──40代女性が今、準備しておきたいこと 更年期の話題が、少しずつ「他人事ではなくなる」年齢 「更年期って、つらいって聞く」「急に体調が崩れる人もいるらしい」 はっきりとは … 続きを読む 更年期に向けた「不調が出にくい体づくり」 →

目次 将来の自分の身体、大丈夫なのかなという不安 ──40〜50代の多くが今、感じ始めていること ふとした瞬間に、将来の体のことが頭をよぎる… 特別に体が悪いわけではない。大きな病気をしているわけでもない。 それでも、こ … 続きを読む 40〜50代が感じ始める「将来の体の不安」─今から備える身体機能ケアの重要性 →

目次 マッサージでは治らない肩こり・腰の違和感 ──大人の体に起きている「支え不足」 マッサージ直後は楽。でも、すぐ元に戻ってしまう… ・肩こりが慢性化している ・腰が痛いほどではないけど、常に違和感がある ・マッサージ … 続きを読む マッサージでは治らない肩こり・腰の違和感 →

目次 体重は変わらないのに体型が崩れるのはなぜ？ ──40代からの女性の体に起きている静かな変化 体重は同じなのに、鏡に映る自分が違って見える… 最近、こんな違和感はありませんか？ 体重はここ数年ほとんど変わっていない … 続きを読む 体重は変わらないのに体型が崩れるのはなぜ？ →

目次 40代が「休んでも疲れが取れない」本当の理由 ──それは年齢のせいではありません 休んだはずなのに、なぜか疲れが残る…そんな感覚はありませんか？ 年が明けて少し経ったのに、「しっかり休んだはずなのに、もう疲れている … 続きを読む 40代が「休んでも疲れが取れない」本当の理由 →

こんにちは、静岡市葵区七間町のHori Kodaiパーソナルトレーニングジムです。 腰が反っていてお腹はぽっこり、腰は痛いし前ももはパンパン。 そんな反り腰は、ボディラインや姿勢の崩れ、慢性痛の原因となるだけではありませ … 続きを読む 反り腰を改善したい！ー原因と改善方法を解説 →

こんにちは、静岡市葵区七間町のHori Kodaiパーソナルトレーニングジムです。 自制しようという意思はあるのに、甘いものやドカ食いがやめられない。 ずっと疲労感があり、休んでも疲れが取れないし集中力も続かない。 そん … 続きを読む 貧血だと疲れやすく太りやすい？ー燃焼体質になるために大切なこと →

こんにちは、静岡市葵区七間町のHori Kodaiパーソナルトレーニングジムです。 ご年齢とともに増えてくる、骨密度の低下や骨粗鬆症への不安。 なるべくリスクを下げるためには、日頃の栄養状態にも注意を払いつつ、積極的な運 … 続きを読む 骨粗鬆症予防としての運動 ー 転倒と骨折が心配な方へ →

週末のお出かけ備忘録を。 次男が温泉に浸かりたいと言うので、市内の山間にある湯ノ島温泉まで車でひとっ走り。 ⁡ 今日は母親ではなく私と一緒に男湯へ入った。 そんなところにも、じわじわと、そして着実な成長を実感する。 ⁡ … 続きを読む 週末お出かけ記録〜湯ノ島温泉編〜 →

こんにちは、静岡市葵区七間町のHori Kodaiパーソナルトレーニングジムです。 夜は睡眠をとって休んだはずなのに、朝起きたら疲労感でいっぱい。 場合によっては「寝る前よりも疲れている」という方もいらっしゃいます。 睡 … 続きを読む 寝起きの疲労感と夜間低血糖 ー 今すぐできる改善方法と、根本解決に向けて →

姿勢制御と動作適応への新アプローチ 〜ピラティスとパルクールの実践〜 ⁡ 2025年7月19日(金) 講師：門間先生 ⁡セミナーに参加してきまして、恒例の振り返り投稿です。 ⁡ 門間さん、一緒に学び動いた皆さまありがとう … 続きを読む セミナー備忘録〜ピラティスとパルクールの実践〜 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『年齢とともにお尻が下がってきた』 というお悩みのご相談は、パーソナルトレーニングの現場で頻繁に伺います。 身体のア … 続きを読む 【なぜお尻が下がるのか】1216 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『お腹が弱くて頻繁に下してしまう。』 そんなお悩みをお持ちの方は、今取り組まれている”腸活”的なものも、一度見直してみることが必要 … 続きを読む 【”腸活”が裏目にでることも】1215 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『お腹が弱くて頻繁に下してしまう。』   便秘でお悩みの方も多いですが、腹下しの問題もなかなか深刻です。 … 続きを読む 【なぜ？お腹を下しがちな理由】1214 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 少し間が空きましたが、「疲れやすさ」の続きを。 今日は『代謝』という視点から深堀りしてみましょう。 そもそも代謝とはなんでしょう？ … 続きを読む 【疲れには「よく食べよく動く」が基本】1213 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   SHINOBI MOVEMENT Shizuoka Workshop 〜Games to stay young〜 ⁡ … 続きを読む 【Workshop備忘録】SHINOBI MOVEMENT〜Games to stay young〜 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『疲れやすくなった』 という現象の根本にあるものと、「ストレス」について理解を深めていきましょう。 「疲れ」とは、心 … 続きを読む 【「疲れやすさ」の正体】1212 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   ・肉体的疲労 ・精神的疲労 ・神経的疲労   これら３大疲労が蓄積していくと、それぞれの活動に関連深い脳の … 続きを読む 【疲れと脳の炎症】1211 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『休んでも疲れが取れないし、疲れていない時が無い。』 パーソナルトレーニングの現場でも、そんな方に出会う機会はとても多い印象です。 … 続きを読む 【「疲れ」はどこからやって来るのか】1210 →