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2025年4月5日

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム
代表トレーナーの堀航大です。

堀航大です。

睡眠不足や高ストレス状態が長期化すると起こること、それは

『ホルモン放出器官と自律神経系の機能破綻』です。

この問題は、それらに司令を出している、脳レベルでの機能低下を意味します。

・物覚えが悪くなる
・忘れっぽくなる
・頭にモヤがかかった様な”ブレインフォグ”状態
・集中できない
・精神的な不安定さや抑うつ状態

の様なジリジリと心配になる諸問題。

この頃になるとエネルギー代謝にも多大なトラブルを抱えることとなりますので、体脂肪をうまくエネルギーとして活用できなくなります。

自身の体験的には、日々なんとか生き長らえている状態で、思考的にもかなり厳しい状態です。
(未来に対して非常に悲観的な感情に苛まれます)

貯蔵されたエネルギーを活用できず、頻繁に食物を口にしないと活動できない状態に。

そして食べた直後の血糖値も不安定になりますので、機能性低血糖で眠くなる。

そして覚醒を求めてまた食べる。。といった負のループに陥ります。

これがストレスや睡眠不足での激太りパターンの典型だと思われます。

こうなってしまったら、経験上回復には年単位の気長な取り組みが必要です。

まずは無理に痩せようとせずに、『食事・運動・睡眠』の規則正しいパターンの再構築に全集中しましょう。

コンディションの回復とともに、気付いた頃には自然と引き締まっていることでしょう。

そして精神的なタフネスも向上しつつ、頑張らなければならない事にもっと集中できているはず。

生活習慣を変えるということは、なかなかの決意と覚悟がいるもの。

『覚悟があれば何でもできる』

というやや昭和的とも思われる価値観が、何かと誘惑の多い現代において、一周回って大切なんじゃないかと思う今日このごろです。

人生の中で良からぬパターンにハマっている時、本能に従順でいると、より深みにはまり込んでいく。

大脳皮質的な理性・人間らしさの覚醒には、人や環境との出会いがキッカケとなることも。

皆さまにとって、私もそんなキッカケのひとつとなれれば幸いです。

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