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ダイエットの基礎知識

こんばんは。 今日も１日お疲れさまでした。 堀航大です。 『計画通りにいかない』 なんてことは、毎日の中で次々と起こっていますよね。   特に仕事などの、「相手が居る」という状況においてはどうでしょう。 何とか … 続きを読む 【堀】実行力よりも『修正力』が大切1205 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『食べて痩せるダイエット』 って、ちょっとダイエットについて調べれば必ず目にします。 これって矛盾を感じませんか？ 私も栄養や代謝 … 続きを読む 【痩せない理由は栄養失調だった？】1204 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 堀航大です。 睡眠不足や高ストレス状態が長期化すると起こること、それは 『ホルモン放出器官と自律神経系の機能破綻』です。 この問題 … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(第3話)】1202 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『眠れなかったら激太りした話』   昨日に続き私の体験談と、その時何が身体に起こっているのかを解説してみま … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(2)】1201 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 本日の投稿でキリ良く1,200投稿目となります。 目に見えて増えていく数字も減っていく数字も、継続の動機となりますね。 引き続き宜 … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(1)】1200 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『時間がなくてできない。』   忙しい現代人にとって、何か新しいことを始めるのってなかなか大変。 家庭も仕 … 続きを読む 【堀】捨てる・入れ替える・圧縮する1195 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『やろうという意思はあるけれど、なかなか行動が変えられない。』 すっごく分かります。。 きっと私も含めて、多くの方が … 続きを読む 【意思は弱いが、環境は強い 〜行動を変えるコツ〜】1194 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム。 代表トレーナーの堀航大です。   『ダイエットに失敗しないためには、どうしたら良いですか？』   トレーナーとして仕事をする中で、多くいた … 続きを読む 【ダイエットに成功する人、失敗する人。その紙一重の差とは？】1193 →

静岡市葵区のパーソナルジム。 Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム代表の堀航大です。 『年齢を重ねてから、若い頃のようには痩せなくなった』 パーソナルトレーニングの体験・ご相談の場面で、そしてSNS上でも、よく … 続きを読む 【40代からのダイエットで絶対にしてはいけないこと】1192 →

静岡市葵区のパーソナルジム。 Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム代表の堀航大です。   『どうすれば痩せますか？』 パーソナルトレーナーとして仕事をしていると、色々なところで聞かれるこのご質問。 & … 続きを読む 【ダイエットで最初にすべきこと】1191 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ダイエットを順調に進めるためには『消費カロリー＞摂取カロリー』を維持しましょう。 というのはその通りなのですが。。 分かって … 続きを読む 【ダイエットに失敗しない秘訣】1190 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ご年齢とともに気になり始める、骨密度の低下や骨粗鬆症。 食事で摂っている栄養素の質はもちろん大切ですが、摂取エネルギーの量も … 続きを読む 【ダイエットと骨密度の低下】1184 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠不足が続くと太りやすくなるばかりか、筋肉量が減少したり体内の炎症レベルが上昇したり、血糖値が不安定になったり腸内環境が悪 … 続きを読む 【睡眠不足で太る理由】1183 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   数粒のチョコレートや数枚のクッキーを、日々のささやかな楽しみに。。 その程度であれば体型や健康状態に大きな影響も起こりにくく … 続きを読む 【「甘いものが止められない」の原因】1181 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   同じ様なライフスタイルを送り、同じ様な食事を摂っているのに。。 以前と比べて、どういうわけかジリジリと体重が増えてきてしまっ … 続きを読む 【体温で分かる太りやすさ痩せやすさ】1180 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   巷には様々なダイエット法や健康法の情報が溢れていますが、調べれば調べるほどに情報迷子になりがち。 ある人は糖質制限で10キロ … 続きを読む 【体質に合ったダイエット法】1179 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   よくあるボディラインに関するお悩みに一つに、『腰まわりが太って見える』というものがあります。   単純な皮下脂肪の … 続きを読む 【腰まわりが太る原因と対策】1178 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   またしてもお久しぶりとなってしまいましたが、忘年会シーズンにつきアルコールについて触れていきましょう。 残念ながら身体のパフ … 続きを読む 【お酒で太るメカニズム】1176 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   前回に続き、引き続き減量の話題をシェアしていきましょう。 早期に結果を得たいが為に、厳しく食事制限をすると痩せにくくなり太り … 続きを読む 【成功しやすいダイエットのペースは】1174 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ダイエットによって体内で起こる様々な代謝を低下させ、難治性の問題を起こさない為に留意したいポイント。 昨日は『利用可能エネル … 続きを読む 【代謝を上げるにはやっぱり運動】1173 →