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2022年1月29日

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日はオフでしたが、先週の肉体疲労が時間差でのしかかって来ました。。

昼寝をしたり近所に買い物に出かけたりと、典型的な”ゆっくり”な休日を過ごしてみました。

疲労感からだいぶ回復しまして、明日からまた元気に頑張れそうです。

さて、今日はリフレッシュの方法色々。

ということで『体を動かすと創造性が高まる』というトピックのシェアです。

ヘルスケアの領域では以前から取り沙汰されてきましたが、

『スマホやその他のデバイスの使用が増えると、創造性などの認知プロセスに悪影響を与える可能性がある』

と言われています。

動作が制限されたり、パターン化することで脳機能の低下が確認されています。

『パターン化した日々の営み。』

液晶画面という限られた視野の中で多くの時間を過ごし、屋内という小さな箱の中で過ごし、長時間にわたって椅子に座ったままのお仕事…。

僕たちが社会生活を営む上で、この様なライフスタイルを送ることは致し方がないのですが。

意図的に『パターンから脱出する時間』を作らなければ、身体機能のみならず脳機能の低下もみるみるうちに進んでいくというわけです。

僕も常々実感するところですが、根を詰めて画面に向かっているとどんどん言葉が出てこなくなります。

このオープンチャットの記事を作成している時なんて顕著ですね。

(いつも作成をしながら、どのぐらい時間がかかった計測をしてパフォーマンス確認の目安にしています笑)

“パターンからの脱却”

そのためには、結構『10分間の散歩』みたいな運動の効果が侮れません。

※散歩が侮れない、って理由はまたの機会に。

何だか行き詰まったら、ちょっとだけ運動してみましょう。

自由な運動が効果的だそうです。

自由に体を動かす、動画の様なヘンテコな運動もチャレンジしていただきたい。

とっても体が整いますが、うまくできないと逆にストレスになりそうですね。。

できるかできないかではなく、”やろうとする”過程に意義があります。

No challenge,No life！

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