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2022年6月27日

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

近頃はオンライン上でもオフラインでも、『足』にまつわるお悩みについてご相談いただくことが多くなってきました。

足が持つ役割としては、

・地面の起伏や摩擦を感知するセンサー

・重心の移り変わりを感知するセンサー

・体を支える

・衝撃を吸収する

・力を伝える

などといった複雑な機能を一挙に担っています。

というわけで、残念ながら「これさえやっておけばOK！」というキャッチーなエクササイズなどは存在しないと思います。。

今日はこれらの役割の中でも、『筋肉』が担っているパートを刺激する運動をシェアしてみましょう。

動画は足を”グーパー”する運動ですが、よく見ると無造作なグーパーとは一味違います。

足の指だけでなく、足の裏の中心付近からボールを包み込む様に。

よくweb上でも推奨されている足の裏でタオルを手繰り寄せる、タオルギャザーと呼ばれるエクササイズも注意が必要です。

足の指だけを使って手繰り寄せる運動を繰り返すと、先日ご紹介した”開帳足”状態にある場合、症状を悪化させる可能性があります。

(ちょっとマニアックですが…メカニズムについてご興味がお有りな方がいらっしゃれば、後日解説してみましょう。)

グーパー運動も、タオルギャザーも。

足の裏をドーム状にして行えるかどうか？がポイントになります。

僕もかつて右足が全く言うことを聞いてくれませんでしたが、今では結構快適に動いてくれます。

※右足の外反母趾の進行が止まりました。

足に悩みをお持ちの方は、よろしければチャレンジしてみてください。

できなくても、コツコツと練習することが大切です。

信じる気持ち。諦めない心。