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【足も鍛えましょー】707
2022年8月5日
静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの堀航大です。
定期的にやってくる足の運動シリーズ。
休みをいただいた反動で今日も遅い時間に。。
こちらは既出のエクササイズですが、忘れている方もいらっしゃると思いますので再度ご紹介です。
以前の投稿で足の指の基礎運動をシェアしました。
(親指や小指を動かすやつ)
そこから一歩進むとこんな運動に。
親指以外の指を浮かせたまま、ぐーっとスネを前傾です。
親指と母指球に体重がかかりますね。
この時の土踏まずの様子はいかがでしょう?
働くべき筋肉が良い具合にはたらいていると、土踏まずのアーチを維持したまま体重を支えることができます。
グシャっと潰れがちな方は、親指を動かすエクササイズと併せて要訓練です。
それでもイマイチうまくいかない時には、また別の方法も試してみたいのですが。。
なかなか文字や映像では伝えるのが難しいので、まずはこちらのエクササイズを試してみましょう。
あなたの土踏まずはどんな感じですか?