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2022年8月5日

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

定期的にやってくる足の運動シリーズ。

休みをいただいた反動で今日も遅い時間に。。

こちらは既出のエクササイズですが、忘れている方もいらっしゃると思いますので再度ご紹介です。

以前の投稿で足の指の基礎運動をシェアしました。

(親指や小指を動かすやつ)

そこから一歩進むとこんな運動に。

親指以外の指を浮かせたまま、ぐーっとスネを前傾です。

親指と母指球に体重がかかりますね。

この時の土踏まずの様子はいかがでしょう？

働くべき筋肉が良い具合にはたらいていると、土踏まずのアーチを維持したまま体重を支えることができます。

グシャっと潰れがちな方は、親指を動かすエクササイズと併せて要訓練です。

それでもイマイチうまくいかない時には、また別の方法も試してみたいのですが。。

なかなか文字や映像では伝えるのが難しいので、まずはこちらのエクササイズを試してみましょう。

あなたの土踏まずはどんな感じですか？