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2022年11月9日

静岡市葵区・駿河区・清水区　大人女性のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日は山奥の湖で紅葉カヤックツアーを催行。

赤や黄色に色付いた山々、特徴的な乳白色の湖面と、見どころいっぱいの1日となりました。

空気も澄んできて、遠くの景色も綺麗に見渡せる良い季節ですね。

外のフィールドにいると、普段いかに近距離しか見ていないかということに気が付かされます。

『固定視』の過剰使用

疲れ目や緊張型頭痛がなぜ起こるのか？

改善のヒントって、実は自然環境の中にあるかも知れません。

視覚に関する過去の投稿をシェアです。

ここから

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今日は久しぶりに視覚について触れてみましょう。

現代人のライフスタイルでは、目から入ってくる情報を処理している時間がとても長くなる傾向にありますよね。

デスクワーカーの方であれば一日中PCの画面を。

オフタイムにはスマホやタブレットの画面を。

読書をしたりテレビを見たり。

こんな感じで、『狭い範囲を集中して見続ける』という機会が非常に多くなります。

筋肉なんかと同じ様に、特定の機能を過剰に使っていれば当然僕たちの体は疲弊してきます。

『固定視の過剰使用』

これが疲れ目の原因ですね。

そんな疲れ目は誰でも起こりますが、ご年齢を重ねるごとに不快感が強くなったり、回復が遅くなったりと。

状態が悪化していくケースは少なくありません。

そんな時に疑ってあげたいのは、日常ではあまり自覚する機会の少ない『視覚機能の低下』です。

視覚機能もたくさんありますが、最も低下しやすい機能は『周辺視野』です。

僕たちの視野(見えている世界)には

・中心視野
・周辺視野

がありますが、今こうして文字を読んでいる時に識字ができているのは中心視野が正常にはたらいているからですね。

では周辺視野はどうでしょう。

周辺視野にも色々とあるのですが、そもそもの”見える角度”が狭窄していることもよくあります。

そして周辺視野で見える世界って、実はかなりぼんやりとしています。

試しに、この星→★ を見たまま周りの字を読もうとしてみてください。

画面の大きさや画面との距離にもよりますが、もうこの辺りの文章って何が書いてあるのか認識できないと思います。

こんな曖昧な視野の情報って、実は脳が補完して成立しているのですよね。

(信じられないかも知れませんが、視野の中心以外のエリアって色も識別できないのです。)

そんな視機能の低下が、実は視覚に多大な負荷をかけることで疲れ目が増長していることも多々あります。

目を休めたりケアすることも大切ですが、併せて”視覚機能のトレーニング”も取り組んでみたいところ。