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【ダイエットには蒸留酒でもお酒NGです】847

2022年12月23日

静岡市葵区・駿河区・清水区

『美脚・美尻・お腹痩 専門』パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

 

本日はInstagramに投稿したものをこちらでもシェアです。

太りやすさにおけるお酒の問題って、そこに含まれる糖質やカロリーの存在ではありません。

 

 

アルコール代謝の過程で生じる肝機能の低下。

そして肝臓に貯蔵されるはずの糖(グリコーゲン)が浪費されてしまう問題も。

 

肝機能がアルコールによって乱されることで、空腹時にはより空腹感を感じやすくなる。

そして糖代謝依存に陥ることで、糖欲求も亢進。

ダイエット中の方にとって、お酒は大敵なのです。。

年末年始はお酒の席も増える季節。

上手に付き合っていきたいところですね。

 

ここから

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『お酒を飲みながらダイエット』
が厳しい道のりとなる理由です。
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健康診断では、肝機能の数値に異常なし。

そんな方でも油断してはいけませんよ。

 

病的なレベルでは無いにしろ、あなたの肝臓は
弱っているかも知れません。

 

ダイエットの成功や、痩せにくさ・太りやすさと

『肝機能』とは密接な関係があります。

 

肝臓といえばなんとなく”解毒”の
イメージですが、もう一つ大切なのが

『血糖の維持』機能です。

 

肝臓は食事で摂った糖を貯蔵したり、
全身に蓄えられた脂肪や筋肉を分解して

『空腹時に血糖値を上げる』という

代謝の調節において中心的な役割を
担っています。

 

これらが働くことで、私たちは
空腹時でも元気に活動することができるのですね。

 

しかしながら、飲酒習慣は肝臓の機能を
直接的に弱らせます。

(アルコールの解毒には多大なるコストがかかります)

 

食後から徐々に血糖値が低下するにつれて、
本来であれば血糖が下がりすぎない様に調節がはたらく。

 

肝機能の低下は、血糖維持力の低下を意味します。

 

☑︎甘いものがやめられない

☑︎夕方は間食を摂らないと仕事にならない

☑︎魔が差してドカ食いしがち

☑︎夜間の食いしばりや寝起きの疲労感

 

といった、あまり歓迎すべきでない症状に
見舞われることに。

 

そしてアルコールを代謝してできる”アルデヒド”
によって、腸内環境も悪化。

慢性的な炎症が発生し、糖をエネルギーとして
燃焼する能力も低下していきます。

 

そんなダイエットにおけるアルコールのリスクを
理解しつつ、

ダイエットガチ勢は禁酒。

ゆるっとダイエット勢は節酒。

食欲や不調と戦わない快適な日々を
過ごしていただきたいものです。

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