Blog
ブログ

2023年11月6日

静岡市葵区・駿河区・清水区

『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日は久しぶりに鉄のお話を。

特に女性には貧血気味の方が多い印象ですが、これは月経によるものだけでなく、消化機能や食習慣の傾向によるところが大きい気がしています。

鉄をはじめとするミネラルは、食物からの消化・吸収が難しい栄養素です。

同時に、私たちの体内で起こっている代謝システムの中で、極めて重要なはたらきを担っています。

全身の細胞がはたらく為に必要な酸素の運搬。

体内に存在するエネルギー源から、実際に活用できる形のエネルギーを作り出す過程でも必須。

ということで鉄が欠乏することは、細胞が元気いっぱいに活動できる環境ではないということです。

・疲れやすい
・息切れ
・動悸
・頭痛
・めまい
・立ちくらみ
・冷え性
・爪が割れやすい
・髪がパサつく
・イライラしやすい
・糖質欲求
・傷の治りが遅い
・肉魚類を食べるのがつらい

といった複合的な問題を引き起こす原因の一つ、と考えられています。

特に『なんとなく疲れがとれず元気が出ない』といった、慢性的な疲労感との関わりが大きいというのが、私の現場での肌感覚です。

これまでも鉄については触れてきましたが、とても大切なので再び取り上げていきましょう。

鉄サプリではなかなか解決しない。

そんな問題の理由あれこれに迫ってみましょう。

つづく