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2022年1月20日

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日は遅くなってしまいましたので、サクッとエクササイズのシェアです。

こんな足首の動きってできます？

かかとを5cmぐらい床から上げて、足首を内側・外側に動かす運動。

この時に膝の位置は固定したままでできるかどうか？がポイントです。

できる方にとっては全く負担の無い運動ですが、出来ない方にとってはどこをどの様に操作すればできるのか？全くイメージが湧かないものです。

この時にはたらく筋肉は、歩いている時や片足でバランスを取っている時などに積極的に動いているはずの筋肉たち。

動かせないということは、日常での稼働率も低くなっている事が考えられます。

色々な影響が考えられますが、やっぱり『脚』への影響が大きいと思います。

本来足首が担っている機能を他の筋肉や関節で少しずつ補う必要がありますので、

・モリッとふくらはぎ

・前ももの張り

・外ももの張り

・お尻の萎縮

・膝などの関節痛

・歩行による疲れやすさ

の様なところに影響が出ている可能性が。

出来ない方はできる様に訓練を。(パーソナルトレーニングではもう少し分解して動きを学習していただきます。)

できる方は、上から少し負荷を追加して。

美脚作りはもちろん、痛みの改善や疲れにくい体づくりにとっても大切な運動です。

あなたの足首はいかがですか？