Blog
ブログ
【副腎疲労にはカフェインフリーも◎】591
2022年4月11日
静岡市葵区・駿河区・清水区、大人女性のパーソナルトレーニング
パーソナルトレーナーの堀航大です。
今日は消化のお話を少しお休みにしまして、久しぶりに副腎疲労ネタを。
以前から定期的に取り上げている、『副腎』という名の小さな器官。
抗ストレスホルモンの分泌や、血糖値の安定(主に低血糖を防ぐ機能)といった超重要な役割を担う器官です。
慢性的なストレスや、栄養欠乏、副腎を酷使しがちなライフスタイルによって、こちらの機能が低下します。
そんな状態のことを、『副腎疲労症候群』と呼んでいます。
知らず知らずのうちにこんな状態に陥っている方って、実はとても多いと言われています。
休んでも疲れが取れない。
そんな慢性疲労様の症状でお困りの場合には、まず疑ってみたいところです。
改善のためには、
・食生活の改善
・腸をはじめとする慢性炎症の収束
・メンタルケア
・タイムマネジメント
このあたりの要素をトータルで見直す必要があります。
まず着手したいのは、食生活の改善。
『良いものを取り入れる前に、悪いものを取り除く』
これがとっても効果的です。
副腎にとって直接的な悪影響が考えられるのは『カフェイン飲料』。
カフェインの摂取は副腎の機能を強く刺激しますので、日常的に多く摂取する習慣がある方は要注意です。
(コーヒーを飲まないと眠気や怠さで仕事にならない、なんて方はすでにかなりの影響を受けているかも)
副腎疲労を原因とする慢性疲労症状に、カフェインを抜くことは大気の効果を発揮すると言われています。
一気に0にすると頭痛・倦怠感といった離脱症状が起こる方もいらっしゃるので、心当たりのある方は段階的に減らしていきたいところ。
コーヒーを何杯も飲んでいた方は、まずは1日に1〜2杯へ。
やがて週に数回、楽しみとして。
睡眠の不調とも強い因果関係があるケースもありますので、上手に付き合っていきたいところです。
僕もかつてエナジードリンクで体をやられたことがありますので。。
ご注意ください。