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2022年4月19日

静岡市葵区・駿河区・清水区、大人女性のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日は僕たちの『動き』についてシェアしてみましょう。

・ハードなトレーニングをしているわけでも無いのに脚が太くなる

・少し長めに歩くと腰や前もも・ふくらはぎがパンパンに

・なんだか体型のバランスが良くなくて、お尻やももの後ろがぺったんこ

パーソナルトレーニングの現場では、こんなパターンへ陥っている方に出会うことが少なくありません。

筋力トレーニングでは主に『筋肉を強く・大きくする』ことを目的として行いますが、どうしてもそれだけでは解決できない問題に直面することになります。

そんな時に行いたいのが、『動きの改善』です。

動きを鍛える、とでも言いましょうか。。

例えば動画の様に片脚立ちで、体を前に倒す様な運動。

全く同じことを行おうとしても、人によって様々な”動きの癖”を読み取ることができます。

動画中のクライアント様が行っているBeforeの様に、体を支えたり立ち上げたりという動きで膝を多様しているケース。

こんなケースでは、日常の様々なシーンで前ももの筋肉が多く使われやすくなっています。

反対に、お尻やももの裏の筋肉はサボりがちに。

これが『前ももパンパン』の原因の一つと考えられますね。

そしていくつかのエクササイズを行った後が、Afterの動き。

股関節が使いやすくなり、膝に関わる筋肉が働きやすい環境を作ったことで、膝の動きが自然と安定。

この時前ももの筋肉が担っていた働きが、お尻やもも裏の筋肉に分散される状態になります。

こんな風に、その方にとっての『心地の良い動き方』の再プログラムを行うことがお悩みの解決にとっても大切かと。

そして次は、日常的に最もよく行っている運動である『歩き方』の修正・改善に移っていきます。

治療家の先生方の得意分野が痛みの除去だとしたら、僕たちトレーナーの得意分野は『動きの改善』なのかなと思います。

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