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2022年7月12日

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日は過去の埋もれ投稿からシェアです。

ちょっと業務量が増えてきましたが、なるべく時間を見つけて情報発信も行っていきたいところ。

学んだことは理解したつもりでも、誰かに分かってもらえるように出力していくと、理解の不足に気が付くことができます。

自身の中で『使える知識』とするための大事なプロセス。

知識は人の為に使えなければ只の趣味となってしまいますので。。

そんな僕のアウトプットに引き続きお付き合いいただければ幸いです。

動画は、久しぶりに首まわりのコンディショニングを。

毎日続けるほんの少しの取り組みで、将来が大きく変わるかも知れないこと。

首がどこまで動くかどうかって、人にとってとても大切な能力のひとつです。

美容にも、生涯の健康にも、とっても大切です。

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今日は簡単セルフケアをシェアしてみましょう。

※行う前に、椅子に座って左右の首の回り方をチェックしておいてくださいね。動きやすさ・動きにくさ・左右差など。

今はマスク生活で目隠しされがちな下顎〜首にかけてのライン。

マスクによる呼吸の乱れや口周りの筋肉の使い方に変容が起きて、実は水面下で顎のラインがボヤけてきているかも。

そんなお悩みの改善に、たとえばこんなセルフケアはいかがでしょう。

喉にも”舌骨”という骨があって本来は結構自由に動くはずなのですが、こいつの動きが悪くなっているかも。

(組織の癒着や筋肉の緊張が存在すると、動画の様に動かした時にゴリゴリと鳴って動きが悪くなっています。)

動きが滑らかになってくると舌の動きや位置が改善したりと、続けることで色々な影響を受けて下顎のラインに変化が出てくるかも知れません。

優しく1分ぐらい続けてから、

・首の左右の回りやすさ
・唾液を飲み込む時のフィーリング

こんなところにも僅かながら変化を感じられるかも。

その他にも良いこと沢山なセルフマッサージですが、そんな嬉しい効果色々はまた別の機会にご紹介してみましょう。

まずはやってみましょー