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2022年8月1日

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日はとっても簡単で得られる効果も大きなセルフケアのご紹介です。

(といっても、僕の先生の受け売りですが。。)

足首の動きに制限があると、それを起点に色々な不具合を引き起こすことがあります。

膝の痛みや股関節のトラブル。

脚やヒップといったボディラインとの関係も。

一度床にしゃがんだ後に、動画の様なケアを試してみましょう。

アキレス腱よりももう少し奥。

ちょうどアキレス腱とくるぶしの骨な間辺りに、足首まわりの動きを円滑にするための脂肪の塊が封入されています。

(専門的には”Kager’s fat pad”と呼びます)

ここを親指で挟みながら、内と外へと動かしてみましょう。

これだけでも、少し動きが円滑になってきます。

片足だけやった後に、しゃがんでみるといかがでしょう？

触った方の足首のストレスが少し軽減していたりいなかったり。

現在問題を抱えていてもいなくても好影響が見込める簡単セルフケアです。

お風呂タイムなんかに、ぜひお試しを。