Blog
ブログ

2022年11月5日

静岡市葵区・駿河区・清水区　大人女性のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日はオフにつき過去の記事からシェアです。

日中の生産性は、なるべく高く維持していきたいところ。

その為には睡眠の最適化は必要不可欠だと考えています。

(僕自身も睡眠の様子で大きなパフォーマンスの変化を実感します)

若かりし頃は寝ずに無理ができましたが、徐々に体の変化を実感する今日この頃。。

あなたの”不眠度”はどんな感じでしょう？

世界的に用いられている不眠の質問表をシェアです。

平日は何かと忙しく、生活も不規則になりがち。

連休は体調を整える良いチャンスですね。

ここから

↓
—————

乱れた睡眠習慣は様々な体の不調を招きます。

日本人の睡眠事情の悪さは結構深刻で
成人の約21％が不眠を自覚していると言われています。

さらに成人の14.9％が日中の眠気に悩み、
6.3％が寝酒あるいは睡眠薬を常用していることが明らかにされています。

そして、睡眠の質と食欲にも密接な相関関係があるということが
分かっています。

・何となくお腹が空く
・食べ始めると止まらない

あなたに不眠の自覚が無くても、
その原因は『無自覚な睡眠障害』が原因かも。

睡眠障害は生活習慣病のひとつとも。

もしもあなたが食欲や日中の不調と闘っているのなら、
睡眠障害のセルフチェックをしてみると良いかも知れません。
↓
アテネ不眠尺度
https://www.jes.ne.jp/self-check/sleep.html

結果はいかがでしたか？

日々繰り返される睡眠。

『みんなこんなものかな？』と思いきや、実は結構深刻な状態に陥っているかも知れません。

よく眠りましょう！と言うのは簡単ですが、それが出来れば苦労はしないというところで。。

そんな時に有効な手段として、栄養療法や運動も選択肢に。

・なぜ眠れなくなるのか？

・なぜ夜中に目が覚めてしまうのか？

・なぜ寝起きに疲労感を感じるのか？

そんな問題の改善に取り組んでいます。

——————
【LINE公式アカウントのお知らせ】
↓↓↓
https://lin.ee/cv7D6wY

オープンチャットでは聞き辛いことや、個別で行いたいご相談はこちらのLINE公式アカウントからお受けいたします。

可能な範囲でお答えいたしますね。