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2022年11月19日

静岡市葵区・駿河区・清水区　大人女性のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

暫くの間栄養に関するお話が続きましたので、今日は箸休め的に運動の話題を。

文字情報でお伝えしようとすると、運動の話は表現が難しかったり。。

ついつい栄養と休養のトピックを選びがちですが、運動も同等に大切です。

さて、早速ですが体を動かしてみましょう。

動画の様に四つ這いとなりまして、背中〜腰を丸く保ってみてください。

そんな状態をスマホで動画や写真に撮ってみましょう。

滑らかな曲線を描けていますか？

きっと多くの方にとって、腰のあたりを丸めることが難しくなっているはず。

そんなコンディションが

・慢性化した腰痛

・姿勢の崩れ

・ぽっこりお腹

・ヒップや脚のアウトラインの崩れ

などといったお悩みと直結していることも。

こんな風に現代人の腰や背中が反りがちで、上手く丸まることができないのはなぜでしょう？

ここにも色々な原因がありますが、

・呼吸のエラー(浅く、多くなっている)

・過剰なストレスによる”反らす筋肉”の活性化

・座りがちなライフスタイルによる、腹筋群や股関節の誤った使い方の定着

・運動不足による、体の操作性低下

などなど。。

一つ一つが日常生活の中で、じわりじわりと生活の質を低下させているかも。

体を丸める練習をしてもこれらはなかなか改善しませんので、原因ごとに違ったアプローチが必要ですね。

まずは現状を知ることから始まります。

あなたは丸くなれましたか？

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【堀のパーソナルトレーニング】
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初めての方へ

体を変える方法は、筋肉を鍛えることだけじゃない。
あなたに最適なアプローチ方法に取り組んでみましょう。