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2022年11月20日

静岡市葵区・駿河区・清水区　大人女性のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今日は終日、ひたすらスクワットについて知やアプローチ法を深める勉強会に参加してきました。

いつものカラダの不思議は少しお休みにしまして、セミナーの所感をシェアです。

筋力トレーニングの種目として馴染み深いスクワット。

・しゃがむ

・立ち上がる

という至極簡単に思える動きを繰り返し行うシンプルな運動。

ところが運動指導の現場に身を置いていると、これらがスムーズに行えなくなっている方との出会いはとても多い印象です。

・そもそもしゃがめない

・しゃがみ込むと立ち上がれない

・土踏まずの消失

・足の指が浮いたり噛んだり

・膝の不安定性

・背中が丸まったり反ったり

・しゃがむ速度が制御できない

・全身の緊張や食いしばり

・過呼吸

などなど、もちろん各部の痛みも。

幼児を観察していると、とても『筋力がある』とは思えない子供たちが非常にスムーズな”しゃがみこみ”と”立ち上がり”を行います。

もちろん大人と比べて体重や体の重心は異なりますが、次第にこれらが難しく窮屈になっていくのは何故でしょうか？

筋力の低下や柔軟性の低下。それはもちろんあるかも知れません。

しかしその根底には、感覚器と呼ばれる全身に張り巡らされたセンサーのはたらき。

そしてセンサーたちから読み取った情報を適切に処理し、全身をコントロールしている脳機能の低下が。

大人になるにつれて僕たちは筋力を手に入れて、色々な動きをチカラワザで支配することを身につけてしまいます。

日頃の運動不足も相まって、拍車をかけて僕たちは『体にとって不要と思われる』機能をシャットダウンすることに。

・感覚機能(センサーの情報を解読する能力)

・脳の情報処理機能

・筋力

・柔軟性

こんなものが互いに関わり合って成り立つ運動。

スクワットをされる姿を拝見することで、これらの何処に問題が起こっているのか？を明確に見立てて改善する。

そんな目と知恵を授けていただいた1日となりました。

筋力トレーニングは同じ動きを繰り返し行いますが。。

誤った体の操作を反復すると、どうなるでしょう？

良かれと思って頑張った努力が、思わぬ結末を迎えることに。

運動は毒にも薬にもなると思っていますが、運動指導を行う上でまず大切になるのはトレーニングを劇薬に仕立て上げないこと。

その為には本当に幅広い知識と、併せて経験が必要なわけで。。

大変なものに手を出してしまった感がありますが、そこに魅力を感じてしまう節も。

これからも何とか喰らい付いていきたいと思います。

先生方、共に学んだ皆様、素敵な時間をありがとうございました。