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2023年8月6日

静岡市葵区・駿河区・清水区

『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

とんでもなく暑い日が続きますが、こうも暑いとなかなか運動する気になれないですよね。。

運動不足なライフスタイルが続く事で現れる顕著な変化が、『体の操作性』の低下です。

慢性痛や疲れやすさといった問題と関わり深いところですが、殆どご自覚も無いままに、少しずつ着実に進行していくこちらの問題。

そんな機能低下は、筋肉というよりも脳機能の低下によるもの。

私の足、私の脚、私の膝、私の股関節、私の背中。。

といった、”私の体が確かにそこに存在する”という身体所有感があるかどうか。

そして、どの筋肉をどの程度はたらかせると思い描いた動きが実現できるか？という、”体の動かし方の記憶”が確立されているかどうか。

こちらをご覧頂いている多くの方はアスリートでは無いと思いますので、まずは『ここは必ず押さえておきましょう』という部位や動きを練習してみましょう。

(操作性は高ければ高いに越したことはありませんが)

例えば動画の様な足首の運動。

スネや膝は固定して、足首だけを動かしてつま先でゆっくりと円を描いてみましょう。

スムーズに円を描けなかったり、膝やスネが固定できなかったりしたらエラーです。

できる方はそのままに、できない方はできる様に。

歩行機能とも関わり深い運動の制御となりますので、将来の為にも今の快適性の為にもぜひです。

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【堀のパーソナルトレーニング】
↓↓↓
https://hori-kodai.jp/beginner/

体を変える方法は、筋肉を鍛えることだけじゃない。
あなたに最適なアプローチ方法に取り組んでみましょう。