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2023年10月17日

静岡市葵区・駿河区・清水区

『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング

パーソナルトレーナーの堀航大です。

今週は睡眠weekとしてみましょう。

よく眠る派と短眠法推進派は対立することもしばしばですが。。

睡眠に関する研究では、多くの方にとって睡眠不足がデメリットを生み出すことが示唆されています。

例えば、人が他人の表情から感情を読み解く能力にも、睡眠不足や質の低下によって悪影響があることが分かっています。

睡眠中、特にレム睡眠の最中においては、脳の様々な機能をチューニングしている状態。

チューニングが行なわれているエリアのひとつに、他者の顔の表情を正しく読み取る機能を含むエリアが含まれています。

熟睡した群と睡眠を奪った群を比較した実験では、十分な睡眠を得られなかった群の”表情から感情を読み取る能力”が顕著に低下していたという研究も。

相手が友好的なのか、敵対的なのか。

私たちは生存に有利になる様に、この何れかを無意識的に判定していますが、こちらが上手いこと処理できなくなる。

感情を読み取る能力が低下すると脳は恐怖に支配される様になり、相手にその気が無くとも『自分に敵意を持っている』と判断しやすい状態に。

睡眠の問題は、私たちのまともなソーシャルスキルも奪ってしまう。

よく眠ることは良好な人間関係を構築する為にも、大切な要素となりそうですね。

というわけで、今日もしっかりと睡眠を取りたいと思います。