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女性の健康

ウォーキングだけで 筋肉はつく？ 歩行改善パーソナルジムが 正しく解説 「健康のためにウォーキングを始めたい」 「歩くだけでも筋肉はつくのでしょうか？」 パーソナルジムで指導をしていると、このようなご質問をいただくことが … 続きを読む 【静岡市】ウォーキングだけで筋肉はつく？歩行改善パーソナルジムが正しく解説 →

「少し歩いただけなのに疲れてしまう…」 「昔は平気だった距離が歩けなくなった」 「旅行へ行ってもすぐ休憩したくなる」 そんな悩みを抱えていませんか？   「年齢のせいだから仕方ない」 と思われがちですが、実は歩 … 続きを読む 【静岡市】歩くとすぐ疲れる原因とは？パーソナルジムが教える根本改善法 →

「健康のためにもっと歩きましょう。」 健康診断やテレビ、SNSなどでこのような言葉を 耳にする機会は多いのではないでしょうか。   実際に歩行習慣と健康寿命には深い関係があり、 日常的に歩く人ほど将来的な介護リ … 続きを読む 【静岡市】健康寿命を延ばすための歩数とは？疲れにくい身体づくりが重要な理由 →

関節痛の改善には減量も大切！ 健康状態を損ねないダイエット法を解説   「膝が痛い」 「股関節に違和感がある」   こうした関節の不調を抱えている方にとって、“体重”は無視できない重要な要素です。 実 … 続きを読む 関節痛の改善には減量も大切！健康状態を損ねないダイエット法を解説 →

あなたの歩き方は大丈夫？ 簡単セルフチェックで分かる体の不調サイン 「歩き方を変えた方がいい気がするけど、何が正しいのか分からない」 実は歩き方には“クセ”があり、そのクセが膝や腰の痛み、疲れやすさの原因になっていること … 続きを読む あなたの歩き方は大丈夫？簡単セルフチェックで分かる体の不調サイン →

正しい歩き方とは？専門書に基づいてわかりやすく解説 〜体に負担の少ない歩行のポイント 「正しい歩き方を知りたい」 「歩くと疲れる、痛くなるのはなぜ？」 こうした疑問を持つ方は非常に多いですが、実は“正しい歩き方”は感覚で … 続きを読む 正しい歩き方とは？専門書に基づいてわかりやすく解説｜体に負担の少ない歩行のポイント →

扁平足がもたらす膝や股関節のトラブル｜足元の崩れが全身に及ぼす影響とは 「膝が痛い」「股関節に違和感がある」 このようなお悩みを抱えている方の中には、実は“足元”に原因があるケースが少なくありません。   その … 続きを読む 扁平足がもたらす膝や股関節のトラブル｜足元の崩れが全身に及ぼす影響とは →

パーソナルトレーニングは週何回で効果が出る？ 〜頻度と変化の関係をわかりやすく解説   「パーソナルトレーニングって週に何回通えばいいの？」 これは、初めてトレーニングを検討される方から非常によくいただく質問で … 続きを読む パーソナルトレーニングは週何回で効果が出る？頻度と変化の関係をわかりやすく解説< →

更年期の諸症状の緩和に運動習慣が有効である理由 〜“整えながら鍛える”が鍵になる   「最近なんとなく体調が安定しない」 「疲れやすくなった」「気分の波が大きい」 「以前と同じ生活なのに体型が変わってきた」 こ … 続きを読む 更年期の諸症状の緩和に運動習慣が有効である理由｜“整えながら鍛える”が鍵になる →

身体の“感覚機能”の低下が人生の成功を邪魔する理由 〜体・脳・メンタルをつなぐ見えない土台   「最近なんとなく不調が続いている」 「体力が落ちたというより、うまく動けない感覚がある」 「気分の浮き沈みや集中力 … 続きを読む 身体の“感覚機能”の低下が人生の成功を邪魔する理由｜体・脳・メンタルをつなぐ見えない土台 →

気をつけて！50代からの体力作りの注意点 〜「鍛える前に整える」がカギ   「体力が落ちてきたから、そろそろ運動を始めたい」 「健康のために筋トレを頑張ろうと思っている」 50代を迎えると、このように“体力作り … 続きを読む 気をつけて！50代からの体力作りの注意点｜「鍛える前に整える」がカギ →

産後の骨盤矯正トレーニングが大切な理由と正しい進め方   「出産してから体型が戻らない」 「お腹に力が入らない感じがする」 「以前はできていた腹筋運動ができなくなった」 産後、このような変化を感じる方は非常に多 … 続きを読む 産後の骨盤矯正トレーニングが大切な理由と正しい進め方｜静岡市のパーソナルトレーナーが解説 →

「昔はこんなことなかったのに」 40代から増える“よく体をぶつける”の正体とは？   「最近よく肩や腰をぶつけるようになった」 「何もないところで足を引っ掛けることが増えた」   40代以降、このよう … 続きを読む 「昔はこんなことなかったのに」40代から増える“よく体をぶつける”の正体とは？ →

【症例報告】「歩くと決まって腰が痛くなる」 50代女性の慢性腰痛が3ヶ月で改善した事例   「歩くと腰が痛くなる」 「少し歩いただけで腰の張りが強くなる」   このような悩みを抱えている方は非常に多く … 続きを読む 【症例報告】「歩くと決まって腰が痛くなる」50代女性の慢性腰痛が3ヶ月で改善した事例 →

肩を痛めやすい人の特徴と対策 〜肩甲骨の可動性がカギになる理由とは   「トレーニングをすると肩が痛くなる」 「日常生活でもなんとなく肩に違和感がある」 こうした悩みを抱えている方は少なくありません。 &nbs … 続きを読む 肩を痛めやすい人の特徴と対策｜肩甲骨の可動性がカギになる理由とは →

腰痛を繰り返す人に共通する体の使い方とは？ 〜根本原因から改善のヒントまで解説   「一度よくなったのに、また腰が痛くなる」 「マッサージやストレッチでは一時的に楽になるけど、すぐ戻ってしまう」 このように腰痛 … 続きを読む 腰痛を繰り返す人に共通する体の使い方とは？根本原因から改善のヒントまで解説 →

腹筋してもお腹が凹まない理由とは？ 〜反り腰・腰痛との関係もわかりやすく解説   「腹筋を頑張っているのにお腹が凹まない」 「体重は落ちたのにぽっこりお腹だけ残る」 こうした悩みはとても多く、実際にジムでもよく … 続きを読む 腹筋してもお腹が凹まない理由とは？反り腰・腰痛との関係もわかりやすく解説 →

腰痛とぽっこりお腹の深い関係とは？ 〜原因と改善方法をわかりやすく解説   「最近ぽっこりお腹が気になる」 「同時に腰痛も感じるようになってきた」 この2つの悩み、一見すると別の問題のように感じるかもしれません … 続きを読む 腰痛とぽっこりお腹の深い関係とは？原因と改善方法をわかりやすく解説 →

床から立ち上がるのが辛い原因とは？ 〜年齢のせいにしないための改善方法   「床から立ち上がるのが辛い」 「しゃがんだ後にスムーズに立てない」 「年齢のせいで仕方ないと感じている」 このようなお悩みを抱えている … 続きを読む 床から立ち上がるのが辛い原因とは？年齢のせいにしないための改善方法 →

歩くと膝が痛くなる人の特徴とは？ 〜原因と改善方法をわかりやすく解説   「歩くと膝が痛くなる」 「長く歩くと違和感が出てくる」 「年齢のせいだと思っている」 このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。 … 続きを読む 歩くと膝が痛くなる人の特徴とは？原因と改善方法をわかりやすく解説 →