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女性の健康

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『疲れやすくなった』 という現象の根本にあるものと、「ストレス」について理解を深めていきましょう。 「疲れ」とは、心 … 続きを読む 【「疲れやすさ」の正体】1212 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   ・肉体的疲労 ・精神的疲労 ・神経的疲労   これら３大疲労が蓄積していくと、それぞれの活動に関連深い脳の … 続きを読む 【疲れと脳の炎症】1211 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 身体のアウトラインから分かる事は色々とありますが、今日は『お腹』に注目してみましょう。 いわゆる『ぽっこりお腹』と呼ばれる、下腹部 … 続きを読む 【ぽっこりお腹と骨盤底機能障害】1208 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 少し間が空いてしまいましたが、「鉄」のお話の続きを。 身体が貧血・鉄欠乏に陥っていると、エネルギー代謝が円滑に機能しない。 すると … 続きを読む 【痩せ食品としての赤身肉】1207 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   「なかなか痩せない」とか、「疲れが取れない」なんてお悩みの時。 体内の『鉄不足』がその一因となっているかも知れません … 続きを読む 【痩せたければ貧血の改善をしましょう】1206 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『食べて痩せるダイエット』 って、ちょっとダイエットについて調べれば必ず目にします。 これって矛盾を感じませんか？ 私も栄養や代謝 … 続きを読む 【痩せない理由は栄養失調だった？】1204 →

静岡市葵区のパーソナルジム。 Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム代表の堀航大です。 『年齢を重ねてから、若い頃のようには痩せなくなった』 パーソナルトレーニングの体験・ご相談の場面で、そしてSNS上でも、よく … 続きを読む 【40代からのダイエットで絶対にしてはいけないこと】1192 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ダイエットを順調に進めるためには『消費カロリー＞摂取カロリー』を維持しましょう。 というのはその通りなのですが。。 分かって … 続きを読む 【ダイエットに失敗しない秘訣】1190 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   週末に参加したセミナーの振り返りを。   発達学から考えるストレングストレーニング 〜体幹トレーニングの実際〜 ⁡ … 続きを読む 【参加セミナー備忘録〜発達学と体幹〜】1187 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠・休養をとっても疲れが取れない。 すぐに疲労を感じやすく、息切れや動悸・立ち眩みの様な不快な状態を日常的に体験する。 そ … 続きを読む 【疲れやすさと隠れ貧血〜小球性貧血〜】1185 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ご年齢とともに気になり始める、骨密度の低下や骨粗鬆症。 食事で摂っている栄養素の質はもちろん大切ですが、摂取エネルギーの量も … 続きを読む 【ダイエットと骨密度の低下】1184 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠不足が続くと太りやすくなるばかりか、筋肉量が減少したり体内の炎症レベルが上昇したり、血糖値が不安定になったり腸内環境が悪 … 続きを読む 【睡眠不足で太る理由】1183 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   数粒のチョコレートや数枚のクッキーを、日々のささやかな楽しみに。。 その程度であれば体型や健康状態に大きな影響も起こりにくく … 続きを読む 【「甘いものが止められない」の原因】1181 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   同じ様なライフスタイルを送り、同じ様な食事を摂っているのに。。 以前と比べて、どういうわけかジリジリと体重が増えてきてしまっ … 続きを読む 【体温で分かる太りやすさ痩せやすさ】1180 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   巷には様々なダイエット法や健康法の情報が溢れていますが、調べれば調べるほどに情報迷子になりがち。 ある人は糖質制限で10キロ … 続きを読む 【体質に合ったダイエット法】1179 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、「慢性的な腰痛と股関節痛」でお悩みのクライアント様の症例報告です。 特に運動をしているわけでも無いし、明らかな怪我を … 続きを読む 【12/16(月) 歩き方も腰痛と股関節痛に影響する】1177 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   またしてもお久しぶりとなってしまいましたが、忘年会シーズンにつきアルコールについて触れていきましょう。 残念ながら身体のパフ … 続きを読む 【お酒で太るメカニズム】1176 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   このところ急激に寒くなってきまして、ようやく冬が近づいている実感が。 空気の乾燥、体温の低下、ウィルス活性の上昇、日照時間の … 続きを読む 【免疫系の基礎〜風邪ひきの冬に向けて〜】1175 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   前回に続き、引き続き減量の話題をシェアしていきましょう。 早期に結果を得たいが為に、厳しく食事制限をすると痩せにくくなり太り … 続きを読む 【成功しやすいダイエットのペースは】1174 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ダイエットによって体内で起こる様々な代謝を低下させ、難治性の問題を起こさない為に留意したいポイント。 昨日は『利用可能エネル … 続きを読む 【代謝を上げるにはやっぱり運動】1173 →