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ストレスに対抗する

慢性的な「めまい・ふらつき」が起こる理由と対策 〜体の感覚機能から整える新しい視点   「病院では異常なしと言われたけど、ふらつきが続く」 「立ち上がるとフワッとする感じがある」 「なんとなく体のバランスが不安 … 続きを読む 慢性的な「めまい・ふらつき」が起こる理由と対策｜体の感覚機能から整える新しい視点 →

夜間低血糖の症状と対策 〜疲れやすい・太りやすい体質を整えるヒント 「夜中に目が覚めてしまう」 「朝起きても疲れが抜けない」 「食事を減らしているのに、なぜか太りやすい」 もしこれらに心当たりがある場合、夜間低血糖が関係 … 続きを読む 夜間低血糖の症状と対策｜疲れやすい・太りやすい体質を整えるヒント →

ストレス太りの本当の原因 実は「甲状腺機能の低下」が関係しているかもしれません 「そこまで食べていないのに太る」 「お腹周りだけ脂肪が増えた」 「最近、冷えやすく疲れやすい」 それは単なる食べ過ぎではなく、ストレスによる … 続きを読む ストレス太りの本当の原因｜実は「甲状腺機能の低下」が関係しているかもしれません →

メンタルヘルスと運動の関係 心が整うと体も変わる理由 「なんとなく気分が晴れない」 「やる気が出ない」 「疲れているのに眠りが浅い」 こうした状態が続いているとき、心だけの問題だと思っていませんか？ 実は、メンタルヘルス … 続きを読む メンタルヘルスと運動の関係｜心が整うと体も変わる理由 →

姿勢が悪いと疲れやすい？ 原因と今日からできる改善の考え方 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」 「夕方になると体が重くなる」 そんな悩みを感じていませんか？ 実はその疲れやすさ、体力や年齢ではなく 姿勢の悪さが … 続きを読む 姿勢が悪いと疲れやすい？原因と今日からできる改善の考え方 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 少し間が空きましたが、「疲れやすさ」の続きを。 今日は『代謝』という視点から深堀りしてみましょう。 そもそも代謝とはなんでしょう？ … 続きを読む 【疲れには「よく食べよく動く」が基本】1213 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『疲れやすくなった』 という現象の根本にあるものと、「ストレス」について理解を深めていきましょう。 「疲れ」とは、心 … 続きを読む 【「疲れやすさ」の正体】1212 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   ・肉体的疲労 ・精神的疲労 ・神経的疲労   これら３大疲労が蓄積していくと、それぞれの活動に関連深い脳の … 続きを読む 【疲れと脳の炎症】1211 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『休んでも疲れが取れないし、疲れていない時が無い。』 パーソナルトレーニングの現場でも、そんな方に出会う機会はとても多い印象です。 … 続きを読む 【「疲れ」はどこからやって来るのか】1210 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 堀航大です。 睡眠不足や高ストレス状態が長期化すると起こること、それは 『ホルモン放出器官と自律神経系の機能破綻』です。 この問題 … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(第3話)】1202 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『眠れなかったら激太りした話』   昨日に続き私の体験談と、その時何が身体に起こっているのかを解説してみま … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(2)】1201 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 本日の投稿でキリ良く1,200投稿目となります。 目に見えて増えていく数字も減っていく数字も、継続の動機となりますね。 引き続き宜 … 続きを読む 【眠れなかったら激太りした話(1)】1200 →

おはようございます。 今日も素敵な１日を。 静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 堀航大です。 “人間の「適応」は、必ずしも幸せを促進するようにはできていない。 生物学で言う「適応」とは、自然選択を … 続きを読む 【『不安』は知性の現れ】1199 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『ガッツリ達成感的よろこび』 と、 『じんわり安らぎ的よろこび』 どちらがお好みですか？   何か目標を達成した時や、欲 … 続きを読む 【ドーパミン的幸福論とオキシトシン的幸福論】1196 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠不足が続くと太りやすくなるばかりか、筋肉量が減少したり体内の炎症レベルが上昇したり、血糖値が不安定になったり腸内環境が悪 … 続きを読む 【睡眠不足で太る理由】1183 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   数粒のチョコレートや数枚のクッキーを、日々のささやかな楽しみに。。 その程度であれば体型や健康状態に大きな影響も起こりにくく … 続きを読む 【「甘いものが止められない」の原因】1181 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力、特に食物を食べた後の糖の処理能力を『耐糖能』と呼びます。 血糖を上げる食物を摂取すれば血糖は上がりま … 続きを読む 【機能性低血糖にも食物繊維を】1170 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力は、年齢を重ねるうちにいつの間にか低下しがちに。 そこには長年に渡って積み重ねた食習慣などの生活習慣が … 続きを読む 【低血糖にもタンパク質が大切】1169 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、『ストレス太り』ってこういうことじゃないか？ってお話を。 ストレスって聞くと心理的なものがイメージしやすいと思います … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗⑤〜ストレスと副腎機能〜】1167 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   久々の投稿となりますが、引き続き緩く続けていこうと思います。 復帰第一弾は、世間的にも注目が集まっている雰囲気の『睡眠』につ … 続きを読む 【人はなぜ眠るのか〜レム睡眠〜】1162 →