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ボディメイク

2025年5月12日 【ぽっこりお腹と骨盤底機能障害】1208

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 身体のアウトラインから分かる事は色々とありますが、今日は『お腹』に注目してみましょう。 いわゆる『ぽっこりお腹』と呼ばれる、下腹部 … 続きを読む 【ぽっこりお腹と骨盤底機能障害】1208

2025年3月23日 【40代からのダイエットで絶対にしてはいけないこと】1192

静岡市葵区のパーソナルジム。 Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム代表の堀航大です。 『年齢を重ねてから、若い頃のようには痩せなくなった』 パーソナルトレーニングの体験・ご相談の場面で、そしてSNS上でも、よく … 続きを読む 【40代からのダイエットで絶対にしてはいけないこと】1192

2025年3月22日 【ダイエットで最初にすべきこと】1191

静岡市葵区のパーソナルジム。 Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム代表の堀航大です。   『どうすれば痩せますか?』 パーソナルトレーナーとして仕事をしていると、色々なところで聞かれるこのご質問。 & … 続きを読む 【ダイエットで最初にすべきこと】1191

2025年3月21日 【ダイエットに失敗しない秘訣】1190

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ダイエットを順調に進めるためには『消費カロリー>摂取カロリー』を維持しましょう。 というのはその通りなのですが。。 分かって … 続きを読む 【ダイエットに失敗しない秘訣】1190

2025年2月25日 【参加セミナー備忘録〜発達学と体幹〜】1187

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   週末に参加したセミナーの振り返りを。   発達学から考えるストレングストレーニング 〜体幹トレーニングの実際〜 ⁡ … 続きを読む 【参加セミナー備忘録〜発達学と体幹〜】1187

2025年1月12日 【ダイエットと骨密度の低下】1184

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ご年齢とともに気になり始める、骨密度の低下や骨粗鬆症。 食事で摂っている栄養素の質はもちろん大切ですが、摂取エネルギーの量も … 続きを読む 【ダイエットと骨密度の低下】1184

2025年1月8日 【睡眠不足で太る理由】1183

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠不足が続くと太りやすくなるばかりか、筋肉量が減少したり体内の炎症レベルが上昇したり、血糖値が不安定になったり腸内環境が悪 … 続きを読む 【睡眠不足で太る理由】1183

2024年12月24日 【「甘いものが止められない」の原因】1181

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   数粒のチョコレートや数枚のクッキーを、日々のささやかな楽しみに。。 その程度であれば体型や健康状態に大きな影響も起こりにくく … 続きを読む 【「甘いものが止められない」の原因】1181

2024年12月19日 【体温で分かる太りやすさ痩せやすさ】1180

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   同じ様なライフスタイルを送り、同じ様な食事を摂っているのに。。 以前と比べて、どういうわけかジリジリと体重が増えてきてしまっ … 続きを読む 【体温で分かる太りやすさ痩せやすさ】1180

2024年12月18日 【体質に合ったダイエット法】1179

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   巷には様々なダイエット法や健康法の情報が溢れていますが、調べれば調べるほどに情報迷子になりがち。 ある人は糖質制限で10キロ … 続きを読む 【体質に合ったダイエット法】1179

2024年12月17日 【腰まわりが太る原因と対策】1178

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   よくあるボディラインに関するお悩みに一つに、『腰まわりが太って見える』というものがあります。   単純な皮下脂肪の … 続きを読む 【腰まわりが太る原因と対策】1178

2024年12月16日 【12/16(月) 歩き方も腰痛と股関節痛に影響する】1177

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、「慢性的な腰痛と股関節痛」でお悩みのクライアント様の症例報告です。 特に運動をしているわけでも無いし、明らかな怪我を … 続きを読む 【12/16(月) 歩き方も腰痛と股関節痛に影響する】1177

2024年12月15日 【お酒で太るメカニズム】1176

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   またしてもお久しぶりとなってしまいましたが、忘年会シーズンにつきアルコールについて触れていきましょう。 残念ながら身体のパフ … 続きを読む 【お酒で太るメカニズム】1176

2024年11月9日 【成功しやすいダイエットのペースは】1174

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   前回に続き、引き続き減量の話題をシェアしていきましょう。 早期に結果を得たいが為に、厳しく食事制限をすると痩せにくくなり太り … 続きを読む 【成功しやすいダイエットのペースは】1174

2024年11月7日 【代謝を上げるにはやっぱり運動】1173

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ダイエットによって体内で起こる様々な代謝を低下させ、難治性の問題を起こさない為に留意したいポイント。 昨日は『利用可能エネル … 続きを読む 【代謝を上げるにはやっぱり運動】1173

2024年11月6日 【安全な摂取カロリーってどのくらい?】1172

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   昨日の続きを。 ストイックなカロリー制限を行なうことで、ダイエット中〜ダイエット後にかけて、様々な問題が体内で発生する点につ … 続きを読む 【安全な摂取カロリーってどのくらい?】1172

2024年11月5日 【厳しいダイエットの後遺症に注意】1171

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   またもや久々の投稿となりました。 引き続きマイペースに続けていきたいと思います。 ストイックなカロリー制限といったダイエット … 続きを読む 【厳しいダイエットの後遺症に注意】1171

2024年9月30日 【機能性低血糖にも食物繊維を】1170

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力、特に食物を食べた後の糖の処理能力を『耐糖能』と呼びます。 血糖を上げる食物を摂取すれば血糖は上がりま … 続きを読む 【機能性低血糖にも食物繊維を】1170

2024年9月29日 【低血糖にもタンパク質が大切】1169

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力は、年齢を重ねるうちにいつの間にか低下しがちに。 そこには長年に渡って積み重ねた食習慣などの生活習慣が … 続きを読む 【低血糖にもタンパク質が大切】1169

2024年9月20日 【貧血と低血糖】1168

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖シリーズ続きます。 血糖の不安定性は様々な慢性不調を引き起こしますので、必ずや着目していきたいポイントとなります。 貧 … 続きを読む 【貧血と低血糖】1168