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疲労の回復

2025年5月16日 【「疲れやすさ」の正体】1212

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『疲れやすくなった』 という現象の根本にあるものと、「ストレス」について理解を深めていきましょう。 「疲れ」とは、心 … 続きを読む 【「疲れやすさ」の正体】1212

2025年5月15日 【疲れと脳の炎症】1211

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   ・肉体的疲労 ・精神的疲労 ・神経的疲労   これら3大疲労が蓄積していくと、それぞれの活動に関連深い脳の … 続きを読む 【疲れと脳の炎症】1211

2025年5月14日 【「疲れ」はどこからやって来るのか】1210

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『休んでも疲れが取れないし、疲れていない時が無い。』 パーソナルトレーニングの現場でも、そんな方に出会う機会はとても多い印象です。 … 続きを読む 【「疲れ」はどこからやって来るのか】1210

2025年2月3日 【ランニング後のセルフコンディショニング】1186

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今年は3月の静岡マラソンのフル(42.195km)にエントリーしています。 レース当日まで5週前ということで、早朝から30k … 続きを読む 【ランニング後のセルフコンディショニング】1186

2025年1月20日 【疲れやすさと隠れ貧血〜小球性貧血〜】1185

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠・休養をとっても疲れが取れない。 すぐに疲労を感じやすく、息切れや動悸・立ち眩みの様な不快な状態を日常的に体験する。 そ … 続きを読む 【疲れやすさと隠れ貧血〜小球性貧血〜】1185

2025年1月8日 【睡眠不足で太る理由】1183

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠不足が続くと太りやすくなるばかりか、筋肉量が減少したり体内の炎症レベルが上昇したり、血糖値が不安定になったり腸内環境が悪 … 続きを読む 【睡眠不足で太る理由】1183

2024年12月26日 【身体の「強張り」の原因と改善方法】1182

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   首や肩にずっと力が入ってリラックスできなかったり。 ストレッチやマッサージを受けて「力を抜いてくださいね〜」と言われがちだっ … 続きを読む 【身体の「強張り」の原因と改善方法】1182

2024年12月15日 【お酒で太るメカニズム】1176

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   またしてもお久しぶりとなってしまいましたが、忘年会シーズンにつきアルコールについて触れていきましょう。 残念ながら身体のパフ … 続きを読む 【お酒で太るメカニズム】1176

2024年9月30日 【機能性低血糖にも食物繊維を】1170

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力、特に食物を食べた後の糖の処理能力を『耐糖能』と呼びます。 血糖を上げる食物を摂取すれば血糖は上がりま … 続きを読む 【機能性低血糖にも食物繊維を】1170

2024年9月29日 【低血糖にもタンパク質が大切】1169

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力は、年齢を重ねるうちにいつの間にか低下しがちに。 そこには長年に渡って積み重ねた食習慣などの生活習慣が … 続きを読む 【低血糖にもタンパク質が大切】1169

2024年9月20日 【貧血と低血糖】1168

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖シリーズ続きます。 血糖の不安定性は様々な慢性不調を引き起こしますので、必ずや着目していきたいポイントとなります。 貧 … 続きを読む 【貧血と低血糖】1168

2024年9月17日 【低血糖とダイエットの失敗⑤〜ストレスと副腎機能〜】1167

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、『ストレス太り』ってこういうことじゃないか?ってお話を。 ストレスって聞くと心理的なものがイメージしやすいと思います … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗⑤〜ストレスと副腎機能〜】1167

2024年9月12日 【低血糖とダイエットの失敗④〜アルコール〜】1166

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日はアルコールと低血糖についてまとめてみましょう。 アルコールと血糖維持能力については、パーソナルの現場でも自身での経験で … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗④〜アルコール〜】1166

2024年9月11日 【低血糖とダイエットの失敗③】1165

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖症の原因、特に『糖質の過剰摂取』について深めてみましょう。 高糖質・高脂肪食は安価で手軽に入手しやすく、うっかりすると … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗③】1165

2024年9月10日 【低血糖とダイエットの失敗②】1164

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   昨日の続きを。 今日は、そもそもの『低血糖症』が起こる原因をまとめてみましょう。 ※こちらで取り上げる低血糖症とは、『機能性 … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗②】1164

2024年9月9日 【低血糖とダイエットの失敗①】1163

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   久しぶりの投稿となりましたが、ややキャパシティを超えてしまっていた仕事量も少し落ち着いてきた感じ。 まだ不定期となりそうです … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗①】1163

2024年3月21日 【人はなぜ眠るのか〜レム睡眠〜】1162

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   久々の投稿となりますが、引き続き緩く続けていこうと思います。 復帰第一弾は、世間的にも注目が集まっている雰囲気の『睡眠』につ … 続きを読む 【人はなぜ眠るのか〜レム睡眠〜】1162

2023年11月30日 【息苦しさと腰の痛みと】1161

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   先日は腰の筋肉が緊張し過ぎて、立って前屈しても腰が反っているという腰痛さんに出会いました。 こん … 続きを読む 【息苦しさと腰の痛みと】1161

2023年11月9日 【鉄の吸収と胃酸の関係】1157

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   鉄を多く含む食品や鉄サプリを摂っていても、なかなか改善しない貧血・鉄欠乏問題。 慢性炎症もしっか … 続きを読む 【鉄の吸収と胃酸の関係】1157

2023年11月7日 【慢性炎症が鉄の吸収を阻害する】1156

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、なぜか起こりがちな貧血や鉄欠乏の発生原因について深掘りしてみましょう。   鉄 … 続きを読む 【慢性炎症が鉄の吸収を阻害する】1156