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疲労の回復

腰痛は疲れやすさと関係ある？ 原因と無理なく改善する考え方 「腰が痛いだけでなく、全身がだるい」 「少し動いただけで疲れてしまう」 そんな悩みはありませんか？ 腰痛は、痛みそのものだけでなく、 体の使い方や姿勢のクセによ … 続きを読む 腰痛は疲れやすさと関係ある？原因と無理なく改善する考え方 →

猫背は疲れやすい？ 原因と無理なく改善するための考え方 「長時間座っているとすぐに疲れる」 「夕方になると首や肩が重くなる」 そんな悩みはありませんか？ それは単なる体力不足ではなく、 猫背の姿勢が関係している可能性があ … 続きを読む 猫背は疲れやすい？原因と無理なく改善するための考え方 →

反り腰は疲れやすい？原因と無理なく改善するための考え方 「長時間立っていると腰がだるくなる」 「特に何もしていないのに、腰まわりが疲れる」 そんな感覚はありませんか？ それは単なる筋力不足ではなく、 反り腰が原因になって … 続きを読む 反り腰は疲れやすい？原因と無理なく改善するための考え方 →

姿勢が悪いと疲れやすい？ 原因と今日からできる改善の考え方 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」 「夕方になると体が重くなる」 そんな悩みを感じていませんか？ 実はその疲れやすさ、体力や年齢ではなく 姿勢の悪さが … 続きを読む 姿勢が悪いと疲れやすい？原因と今日からできる改善の考え方 →

40代が「休んでも疲れが取れない」本当の理由 ──それは年齢のせいではありません 休んだはずなのに、なぜか疲れが残る…そんな感覚はありませんか？ 年が明けて少し経ったのに、「しっかり休んだはずなのに、もう疲れている」「寝 … 続きを読む 40代が「休んでも疲れが取れない」本当の理由 →

こんにちは、静岡市葵区七間町のHori Kodaiパーソナルトレーニングジムです。 自制しようという意思はあるのに、甘いものやドカ食いがやめられない。 ずっと疲労感があり、休んでも疲れが取れないし集中力も続かない。 そん … 続きを読む 貧血だと疲れやすく太りやすい？ー燃焼体質になるために大切なこと →

こんにちは、静岡市葵区七間町のHori Kodaiパーソナルトレーニングジムです。 夜は睡眠をとって休んだはずなのに、朝起きたら疲労感でいっぱい。 場合によっては「寝る前よりも疲れている」という方もいらっしゃいます。 睡 … 続きを読む 寝起きの疲労感と夜間低血糖 ー 今すぐできる改善方法と、根本解決に向けて →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 少し間が空きましたが、「疲れやすさ」の続きを。 今日は『代謝』という視点から深堀りしてみましょう。 そもそも代謝とはなんでしょう？ … 続きを読む 【疲れには「よく食べよく動く」が基本】1213 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『疲れやすくなった』 という現象の根本にあるものと、「ストレス」について理解を深めていきましょう。 「疲れ」とは、心 … 続きを読む 【「疲れやすさ」の正体】1212 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   ・肉体的疲労 ・精神的疲労 ・神経的疲労   これら３大疲労が蓄積していくと、それぞれの活動に関連深い脳の … 続きを読む 【疲れと脳の炎症】1211 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『休んでも疲れが取れないし、疲れていない時が無い。』 パーソナルトレーニングの現場でも、そんな方に出会う機会はとても多い印象です。 … 続きを読む 【「疲れ」はどこからやって来るのか】1210 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今年は3月の静岡マラソンのフル(42.195km)にエントリーしています。 レース当日まで5週前ということで、早朝から30k … 続きを読む 【ランニング後のセルフコンディショニング】1186 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠・休養をとっても疲れが取れない。 すぐに疲労を感じやすく、息切れや動悸・立ち眩みの様な不快な状態を日常的に体験する。 そ … 続きを読む 【疲れやすさと隠れ貧血〜小球性貧血〜】1185 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠不足が続くと太りやすくなるばかりか、筋肉量が減少したり体内の炎症レベルが上昇したり、血糖値が不安定になったり腸内環境が悪 … 続きを読む 【睡眠不足で太る理由】1183 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   首や肩にずっと力が入ってリラックスできなかったり。 ストレッチやマッサージを受けて「力を抜いてくださいね〜」と言われがちだっ … 続きを読む 【身体の「強張り」の原因と改善方法】1182 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   またしてもお久しぶりとなってしまいましたが、忘年会シーズンにつきアルコールについて触れていきましょう。 残念ながら身体のパフ … 続きを読む 【お酒で太るメカニズム】1176 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力、特に食物を食べた後の糖の処理能力を『耐糖能』と呼びます。 血糖を上げる食物を摂取すれば血糖は上がりま … 続きを読む 【機能性低血糖にも食物繊維を】1170 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力は、年齢を重ねるうちにいつの間にか低下しがちに。 そこには長年に渡って積み重ねた食習慣などの生活習慣が … 続きを読む 【低血糖にもタンパク質が大切】1169 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖シリーズ続きます。 血糖の不安定性は様々な慢性不調を引き起こしますので、必ずや着目していきたいポイントとなります。 貧 … 続きを読む 【貧血と低血糖】1168 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、『ストレス太り』ってこういうことじゃないか？ってお話を。 ストレスって聞くと心理的なものがイメージしやすいと思います … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗⑤〜ストレスと副腎機能〜】1167 →