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膝の痛み

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今年は3月の静岡マラソンのフル(42.195km)にエントリーしています。 レース当日まで5週前ということで、早朝から30k … 続きを読む 【ランニング後のセルフコンディショニング】1186 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   首や肩にずっと力が入ってリラックスできなかったり。 ストレッチやマッサージを受けて「力を抜いてくださいね〜」と言われがちだっ … 続きを読む 【身体の「強張り」の原因と改善方法】1182 →

ピラティスとむーぶめんととれーにんぐ 〜美脚編〜 午前『ピラティス』 午後『むーぶめんと』 ⁡ 2024年8月18日(日) 西川先生 ⁡ いつも楽しみいっぱいな西川さんのワークショップに参加。 今回もたくさん身体を使って … 続きを読む 【Activity report】ピラティスとむーぶめんととれーにんぐ →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   少し間が空きましたが、今日は『姿勢』について皆さんと考えてみましょう。 ・良い姿勢 ・正しい姿勢 … 続きを読む 【 “正しい姿勢”って何だろう？】1158 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   週末はバタバタしまして更新が止まっていましたが、今日から再開です。 ここのところ再投稿する日も多 … 続きを読む 【ストレッチは善か悪か？】1152 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     鉄のお話は少しお休みにしまして、今日は高齢者の転倒問題とも関連深い『前庭機能』につ … 続きを読む 【転倒予防にはバランス機能を鍛えましょう】889 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『美脚・美尻・お腹痩 専門』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   昨日と本日の丸二日間、勉強会に参加しましてインプットに集中した時間を過ごしてきました。 今 … 続きを読む 【筋トレで体型が崩れるかも?!】870 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『美脚・美尻・お腹痩 専門』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は久しぶりに解剖学的なお話を。 膝痛の予防改善から、美脚づくりにおいても。 前ももの内 … 続きを読む 【美脚にも痛みにも”前もも”の内側筋】850 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『美脚・美尻・お腹痩 専門』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   年内はSNSの更新を頑張ろうと思いまして、オープンチャットもInstagramからの転載と … 続きを読む 【真っ直ぐ脚の美脚エクササイズ】832 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『美脚・美尻・お腹痩 専門』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     本日は『ふくらはぎが張る』問題について、過去の投稿をシェアです。 新たなこと … 続きを読む 【 “ふくらはぎ”が張るのは何でだろ】824 →

静岡市葵区・駿河区・清水区　大人女性のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は終日、ひたすらスクワットについて知やアプローチ法を深める勉強会に参加してきました。 いつものカラダの不 … 続きを読む 【限りなく深淵なスクワットの世界】814 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     本日はかなり前の投稿から、重要エクササイズをシェアしてみましょう。 股関節って接続部分が球体になっていま … 続きを読む 【やってみよう股関節の運動】770 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     今日は久しぶりに、足の機能にまつわる運動をシェアしてみましょう。   アーチが保持できずに扁平 … 続きを読む 【やってみよう足の運動】755 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     こちらのオープンチャットでも定期的に登場する青竹踏み。 今日はサクッと使い方の一例をご紹介です。 青竹踏 … 続きを読む 【やっぱり良いな青竹踏み】738 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     今日はセッション中にもよく行っていただくエクササイズのご紹介です。 こちらは『スプリットスクワット』と呼 … 続きを読む 【美脚と美尻にこんな運動も】737 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   栄養の話題が続きましたので、今日は運動にまつわるお話を。 —————————— ※昨日のコレステロール編の続きや女性の … 続きを読む 【こんな動きはできるかな？】728 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   定期的にやってくる足の運動シリーズ。 休みをいただいた反動で今日も遅い時間に。。 こちらは既出のエクササイズですが、忘 … 続きを読む 【足も鍛えましょー】707 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     今日はとっても簡単で得られる効果も大きなセルフケアのご紹介です。 (といっても、僕の先生の受け売りですが … 続きを読む 【“しゃがみにくい”のケアも】703 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     今日はとても久しぶりにセルフケアのご紹介です。 恐らく多くの方にとって、その存在価値がイマイチ分かりにく … 続きを読む 【膝のお皿も動かしてみましょう】695 →

静岡市葵区・駿河区・清水区のパーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     突然始まりまして、何となくご好評頂いている過去のエクササイズ動画シリーズ。 お一人お一人が抱えていらっし … 続きを読む 【こんな運動できるかな？】692 →