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静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ダイエットによって体内で起こる様々な代謝を低下させ、難治性の問題を起こさない為に留意したいポイント。 昨日は『利用可能エネル … 続きを読む 【代謝を上げるにはやっぱり運動】1173 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   昨日の続きを。 ストイックなカロリー制限を行なうことで、ダイエット中〜ダイエット後にかけて、様々な問題が体内で発生する点につ … 続きを読む 【安全な摂取カロリーってどのくらい？】1172 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   またもや久々の投稿となりました。 引き続きマイペースに続けていきたいと思います。 ストイックなカロリー制限といったダイエット … 続きを読む 【厳しいダイエットの後遺症に注意】1171 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力、特に食物を食べた後の糖の処理能力を『耐糖能』と呼びます。 血糖を上げる食物を摂取すれば血糖は上がりま … 続きを読む 【機能性低血糖にも食物繊維を】1170 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力は、年齢を重ねるうちにいつの間にか低下しがちに。 そこには長年に渡って積み重ねた食習慣などの生活習慣が … 続きを読む 【低血糖にもタンパク質が大切】1169 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖シリーズ続きます。 血糖の不安定性は様々な慢性不調を引き起こしますので、必ずや着目していきたいポイントとなります。 貧 … 続きを読む 【貧血と低血糖】1168 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、『ストレス太り』ってこういうことじゃないか？ってお話を。 ストレスって聞くと心理的なものがイメージしやすいと思います … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗⑤〜ストレスと副腎機能〜】1167 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日はアルコールと低血糖についてまとめてみましょう。 アルコールと血糖維持能力については、パーソナルの現場でも自身での経験で … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗④〜アルコール〜】1166 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖症の原因、特に『糖質の過剰摂取』について深めてみましょう。 高糖質・高脂肪食は安価で手軽に入手しやすく、うっかりすると … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗③】1165 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   昨日の続きを。 今日は、そもそもの『低血糖症』が起こる原因をまとめてみましょう。 ※こちらで取り上げる低血糖症とは、『機能性 … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗②】1164 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   久しぶりの投稿となりましたが、ややキャパシティを超えてしまっていた仕事量も少し落ち着いてきた感じ。 まだ不定期となりそうです … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗①】1163 →

ピラティスとむーぶめんととれーにんぐ 〜美脚編〜 午前『ピラティス』 午後『むーぶめんと』 ⁡ 2024年8月18日(日) 西川先生 ⁡ いつも楽しみいっぱいな西川さんのワークショップに参加。 今回もたくさん身体を使って … 続きを読む 【Activity report】ピラティスとむーぶめんととれーにんぐ →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   久々の投稿となりますが、引き続き緩く続けていこうと思います。 復帰第一弾は、世間的にも注目が集まっている雰囲気の『睡眠』につ … 続きを読む 【人はなぜ眠るのか〜レム睡眠〜】1162 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   先日は腰の筋肉が緊張し過ぎて、立って前屈しても腰が反っているという腰痛さんに出会いました。 こん … 続きを読む 【息苦しさと腰の痛みと】1161 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   典型的な”悪い姿勢”としてお馴染みの『猫背』。 猫背をとっている原因は、背中に限らずお腹や股関節 … 続きを読む 【背筋を鍛えても猫背が改善しない】1159 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   少し間が空きましたが、今日は『姿勢』について皆さんと考えてみましょう。 ・良い姿勢 ・正しい姿勢 … 続きを読む 【 “正しい姿勢”って何だろう？】1158 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   鉄を多く含む食品や鉄サプリを摂っていても、なかなか改善しない貧血・鉄欠乏問題。 慢性炎症もしっか … 続きを読む 【鉄の吸収と胃酸の関係】1157 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、なぜか起こりがちな貧血や鉄欠乏の発生原因について深掘りしてみましょう。   鉄 … 続きを読む 【慢性炎症が鉄の吸収を阻害する】1156 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は久しぶりに鉄のお話を。 特に女性には貧血気味の方が多い印象ですが、これは月経によるものだけ … 続きを読む 【疲れと貧血・鉄欠乏】1155 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日はまた栄養のお話に戻ってみましょう。 色々な栄養素がありますが、これらは体の中に取り込まれる … 続きを読む 【生理痛とビタミンB6】1153 →