Blog
疲労の回復

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力は、年齢を重ねるうちにいつの間にか低下しがちに。 そこには長年に渡って積み重ねた食習慣などの生活習慣が … 続きを読む 【低血糖にもタンパク質が大切】1169 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖シリーズ続きます。 血糖の不安定性は様々な慢性不調を引き起こしますので、必ずや着目していきたいポイントとなります。 貧 … 続きを読む 【貧血と低血糖】1168 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、『ストレス太り』ってこういうことじゃないか？ってお話を。 ストレスって聞くと心理的なものがイメージしやすいと思います … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗⑤〜ストレスと副腎機能〜】1167 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日はアルコールと低血糖についてまとめてみましょう。 アルコールと血糖維持能力については、パーソナルの現場でも自身での経験で … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗④〜アルコール〜】1166 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖症の原因、特に『糖質の過剰摂取』について深めてみましょう。 高糖質・高脂肪食は安価で手軽に入手しやすく、うっかりすると … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗③】1165 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   昨日の続きを。 今日は、そもそもの『低血糖症』が起こる原因をまとめてみましょう。 ※こちらで取り上げる低血糖症とは、『機能性 … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗②】1164 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   久しぶりの投稿となりましたが、ややキャパシティを超えてしまっていた仕事量も少し落ち着いてきた感じ。 まだ不定期となりそうです … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗①】1163 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   久々の投稿となりますが、引き続き緩く続けていこうと思います。 復帰第一弾は、世間的にも注目が集まっている雰囲気の『睡眠』につ … 続きを読む 【人はなぜ眠るのか〜レム睡眠〜】1162 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   先日は腰の筋肉が緊張し過ぎて、立って前屈しても腰が反っているという腰痛さんに出会いました。 こん … 続きを読む 【息苦しさと腰の痛みと】1161 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   鉄を多く含む食品や鉄サプリを摂っていても、なかなか改善しない貧血・鉄欠乏問題。 慢性炎症もしっか … 続きを読む 【鉄の吸収と胃酸の関係】1157 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、なぜか起こりがちな貧血や鉄欠乏の発生原因について深掘りしてみましょう。   鉄 … 続きを読む 【慢性炎症が鉄の吸収を阻害する】1156 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は久しぶりに鉄のお話を。 特に女性には貧血気味の方が多い印象ですが、これは月経によるものだけ … 続きを読む 【疲れと貧血・鉄欠乏】1155 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   週末はバタバタしまして更新が止まっていましたが、今日から再開です。 ここのところ再投稿する日も多 … 続きを読む 【ストレッチは善か悪か？】1152 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日はセッション中にストレスについてお話する機会が。 私たちは日常の中で様々なストレスに晒されて … 続きを読む 【ストレスの深刻さ色々】1150 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は睡眠中に起こる不思議な現象、『夢を見る』ことについてシェアしてみましょう。 そもそも私たち … 続きを読む 【夢は何に左右されるか】1146 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   よく眠った方が良いことは分かっているけれど、眠りたくても上手く眠れないという方はなかなか多い印象 … 続きを読む 【眠気とカフェイン・クラッシュ】1144 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今週は睡眠weekとしてみましょう。 よく眠る派と短眠法推進派は対立することもしばしばですが。。 … 続きを読む 【人間関係と睡眠不足】1143 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     腸内環境ネタが続いて少々飽きてきましたので、今日は久しぶりに睡眠についてのお話を。 … 続きを読む 【夢は傷ついた心を癒す】1142 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   善玉菌の勢力を強化し、腸内環境を最適化する為には プロバイオティクス(善玉菌) × プレバイオテ … 続きを読む 【腸活にイヌリンも良いかも】1139 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   小腸の上皮細胞では、人体にとって有用な栄養素を取り入れつつ、有害な細菌や食品由来の高分子物質(消 … 続きを読む 【小腸は免疫の最前線】1133 →