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静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『分かってはいるけど行動できない』 きっと誰しもが、そんな経験お有りではないでしょうか。 有り難いことに、私も独立開 … 続きを読む 【『なぜ』が人を動かす】1197 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 『ガッツリ達成感的よろこび』 と、 『じんわり安らぎ的よろこび』 どちらがお好みですか？   何か目標を達成した時や、欲 … 続きを読む 【ドーパミン的幸福論とオキシトシン的幸福論】1196 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『時間がなくてできない。』   忙しい現代人にとって、何か新しいことを始めるのってなかなか大変。 家庭も仕 … 続きを読む 【堀】捨てる・入れ替える・圧縮する1195 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。 ⁡ ⁡ 日曜日に参加のワークショップ振り返りを。   ⁡ ⁡ 体型へのコンプレックスとしても、ご相談いただく機会も多い『 … 続きを読む 【ワークショップに参加】ピラティスとむーぶめんととれーにんぐ 〜くびれ編〜 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム 代表トレーナーの堀航大です。   『やろうという意思はあるけれど、なかなか行動が変えられない。』 すっごく分かります。。 きっと私も含めて、多くの方が … 続きを読む 【意思は弱いが、環境は強い 〜行動を変えるコツ〜】1194 →

静岡市葵区のHori Kodaiパーソナルトレーニングジム。 代表トレーナーの堀航大です。   『ダイエットに失敗しないためには、どうしたら良いですか？』   トレーナーとして仕事をする中で、多くいた … 続きを読む 【ダイエットに成功する人、失敗する人。その紙一重の差とは？】1193 →

静岡市葵区のパーソナルジム。 Hori Kodaiパーソナルトレーニングジム代表の堀航大です。 『年齢を重ねてから、若い頃のようには痩せなくなった』 パーソナルトレーニングの体験・ご相談の場面で、そしてSNS上でも、よく … 続きを読む 【40代からのダイエットで絶対にしてはいけないこと】1192 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ダイエットを順調に進めるためには『消費カロリー＞摂取カロリー』を維持しましょう。 というのはその通りなのですが。。 分かって … 続きを読む 【ダイエットに失敗しない秘訣】1190 →

30kmの壁を考える 初挑戦のフルマラソン、2025静岡マラソン出場の記録。 時にチャレンジングなアクションを…ということで、ふと思い立ってフルマラソンに挑戦してみました。 普段から健康ランニングを習慣にしていますが、こ … 続きを読む 【静岡マラソン2025出場の記録】1189 →

ボールを投げる・捕るを考える ⁡ 次男くんとのお出かけ記録。 ⁡ ⁡ 運動は、自己・環境・対象物の中で、自己がどうやってそれらと関わっていくのか？という試行錯誤の過程で学習されていく。 ⁡ ⁡ 環境や対象物を正しく認知す … 続きを読む 【運動はどうやって上達するか】次男くんとのお出掛け記録 1188 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   週末に参加したセミナーの振り返りを。   発達学から考えるストレングストレーニング 〜体幹トレーニングの実際〜 ⁡ … 続きを読む 【参加セミナー備忘録〜発達学と体幹〜】1187 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今年は3月の静岡マラソンのフル(42.195km)にエントリーしています。 レース当日まで5週前ということで、早朝から30k … 続きを読む 【ランニング後のセルフコンディショニング】1186 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠・休養をとっても疲れが取れない。 すぐに疲労を感じやすく、息切れや動悸・立ち眩みの様な不快な状態を日常的に体験する。 そ … 続きを読む 【疲れやすさと隠れ貧血〜小球性貧血〜】1185 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   ご年齢とともに気になり始める、骨密度の低下や骨粗鬆症。 食事で摂っている栄養素の質はもちろん大切ですが、摂取エネルギーの量も … 続きを読む 【ダイエットと骨密度の低下】1184 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   睡眠不足が続くと太りやすくなるばかりか、筋肉量が減少したり体内の炎症レベルが上昇したり、血糖値が不安定になったり腸内環境が悪 … 続きを読む 【睡眠不足で太る理由】1183 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   首や肩にずっと力が入ってリラックスできなかったり。 ストレッチやマッサージを受けて「力を抜いてくださいね〜」と言われがちだっ … 続きを読む 【身体の「強張り」の原因と改善方法】1182 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   数粒のチョコレートや数枚のクッキーを、日々のささやかな楽しみに。。 その程度であれば体型や健康状態に大きな影響も起こりにくく … 続きを読む 【「甘いものが止められない」の原因】1181 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   同じ様なライフスタイルを送り、同じ様な食事を摂っているのに。。 以前と比べて、どういうわけかジリジリと体重が増えてきてしまっ … 続きを読む 【体温で分かる太りやすさ痩せやすさ】1180 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   巷には様々なダイエット法や健康法の情報が溢れていますが、調べれば調べるほどに情報迷子になりがち。 ある人は糖質制限で10キロ … 続きを読む 【体質に合ったダイエット法】1179 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   よくあるボディラインに関するお悩みに一つに、『腰まわりが太って見える』というものがあります。   単純な皮下脂肪の … 続きを読む 【腰まわりが太る原因と対策】1178 →