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静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、「慢性的な腰痛と股関節痛」でお悩みのクライアント様の症例報告です。 特に運動をしているわけでも無いし、明らかな怪我を … 続きを読む 【12/16(月) 歩き方も腰痛と股関節痛に影響する】1177 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   またしてもお久しぶりとなってしまいましたが、忘年会シーズンにつきアルコールについて触れていきましょう。 残念ながら身体のパフ … 続きを読む 【お酒で太るメカニズム】1176 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   このところ急激に寒くなってきまして、ようやく冬が近づいている実感が。 空気の乾燥、体温の低下、ウィルス活性の上昇、日照時間の … 続きを読む 【免疫系の基礎〜風邪ひきの冬に向けて〜】1175 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力、特に食物を食べた後の糖の処理能力を『耐糖能』と呼びます。 血糖を上げる食物を摂取すれば血糖は上がりま … 続きを読む 【機能性低血糖にも食物繊維を】1170 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   血糖値を適正に保つ能力は、年齢を重ねるうちにいつの間にか低下しがちに。 そこには長年に渡って積み重ねた食習慣などの生活習慣が … 続きを読む 【低血糖にもタンパク質が大切】1169 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖シリーズ続きます。 血糖の不安定性は様々な慢性不調を引き起こしますので、必ずや着目していきたいポイントとなります。 貧 … 続きを読む 【貧血と低血糖】1168 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は、『ストレス太り』ってこういうことじゃないか？ってお話を。 ストレスって聞くと心理的なものがイメージしやすいと思います … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗⑤〜ストレスと副腎機能〜】1167 →

静岡市葵区・駿河区・清水区で活動しています。 パーソナルトレーナーの堀航大です。   低血糖症の原因、特に『糖質の過剰摂取』について深めてみましょう。 高糖質・高脂肪食は安価で手軽に入手しやすく、うっかりすると … 続きを読む 【低血糖とダイエットの失敗③】1165 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   先日は腰の筋肉が緊張し過ぎて、立って前屈しても腰が反っているという腰痛さんに出会いました。 こん … 続きを読む 【息苦しさと腰の痛みと】1161 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   典型的な”悪い姿勢”としてお馴染みの『猫背』。 猫背をとっている原因は、背中に限らずお腹や股関節 … 続きを読む 【背筋を鍛えても猫背が改善しない】1159 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   鉄を多く含む食品や鉄サプリを摂っていても、なかなか改善しない貧血・鉄欠乏問題。 慢性炎症もしっか … 続きを読む 【鉄の吸収と胃酸の関係】1157 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は久しぶりに鉄のお話を。 特に女性には貧血気味の方が多い印象ですが、これは月経によるものだけ … 続きを読む 【疲れと貧血・鉄欠乏】1155 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日はまた栄養のお話に戻ってみましょう。 色々な栄養素がありますが、これらは体の中に取り込まれる … 続きを読む 【生理痛とビタミンB6】1153 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今週は女性の健康についてシェアしていきましょう。 特に、女性ホルモンの ・エストロゲン ・プロゲ … 続きを読む 【女性ホルモンの役割をおさらい】1148 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は睡眠中に起こる不思議な現象、『夢を見る』ことについてシェアしてみましょう。 そもそも私たち … 続きを読む 【夢は何に左右されるか】1146 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   よく眠った方が良いことは分かっているけれど、眠りたくても上手く眠れないという方はなかなか多い印象 … 続きを読む 【眠気とカフェイン・クラッシュ】1144 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   腸内環境を整え、腸管内の腸壁や腸内細菌叢のはたらきを最適化しておくことは、心身の健康・ダイエット … 続きを読む 【シンバイオティクスのすすめ】1138 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   ※明日から二日間出張につき、今週はこの後新規投稿のお休みが続くと思います。 消化管を胃から下って … 続きを読む 【大腸と腸内環境のお話】1136 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   食べた食物は消化管に入ると胃で胃酸による初期消化、そして十二指腸で膵液と胆汁酸と混ざり合い、小腸 … 続きを読む 【小腸のはたらきアレコレ】1132 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   胃のお話に続きまして、今日はその先にある十二指腸について。   その長さは25cmほど … 続きを読む 【十二指腸も大事です】1128 →