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脳のパフォーマンスUP

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は睡眠中に起こる不思議な現象、『夢を見る』ことについてシェアしてみましょう。 そもそも私たち … 続きを読む 【夢は何に左右されるか】1146 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   よく眠った方が良いことは分かっているけれど、眠りたくても上手く眠れないという方はなかなか多い印象 … 続きを読む 【眠気とカフェイン・クラッシュ】1144 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今週は睡眠weekとしてみましょう。 よく眠る派と短眠法推進派は対立することもしばしばですが。。 … 続きを読む 【人間関係と睡眠不足】1143 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     腸内環境ネタが続いて少々飽きてきましたので、今日は久しぶりに睡眠についてのお話を。 … 続きを読む 【夢は傷ついた心を癒す】1142 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   食事を摂ると、上昇した血糖を細胞内に取り込もうとインスリンが分泌。 インスリンが細胞にはたらきか … 続きを読む 【痩せ型にも多い血糖値の異常】1120 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は頭頂葉のお話の続きを。 頭頂葉が関与する感覚のうち、とても影響力が大きいのが『触覚』です。 … 続きを読む 【セルフマッサージも良いですよ】1119 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は運動を行う上でとっても大切な、脳の『頭頂葉』についてシェアしてみましょう。 『私が私である … 続きを読む 【とっても大切な頭頂葉のお話】1117 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   有酸素運動の話題に続きまして、疲れやすさ疲れにくさとエネルギー代謝の関係についてシェアしてみまし … 続きを読む 【疲れにくさと有酸素運動】1110 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   昨日は立った状態で、色々な条件でのバランス機能についてセルフチェックしてみました。 目を開けたま … 続きを読む 【身体が平衡を保つ仕組み】1105 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。     フィードバックとフィードフォワード。今日は実践編です。 脳は私たちの次なる行動や結 … 続きを読む 【“すぐやる”癖の作り方③】1102 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   それでは一昨日の続きを。 私たちが何か行動を起こした時、そこには ・フィードバック ・フィードフ … 続きを読む 【“すぐやる”脳の使い方②】1101 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   昨日に続きまして脳機能にまつわるお話を。 脳の性質をおさえておけば、気合いに頼らずとも日頃の行動 … 続きを読む 【“すぐやる”ための脳の使い方】1099 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は久しぶりに脳機能のお話を。 仕組みを理解していくと、毎日の暮らしが少しだけ快適になるかも。 … 続きを読む 【脳は”真似っこ”が得意】1098 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   このところ、ストレスと脳について触れてきました。 ストレスフルなライフスタイルが、脳の海馬の神経 … 続きを読む 【海馬の萎縮と物忘れ】1077 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は遅くなってしまいましたので、過去の埋もれ投稿からシェアです。 強度の高いストレスに晒される … 続きを読む 【過剰なストレスは脳を破壊する】1076 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   今日は有酸素運動とストレス耐性について。 パーソナルトレーニングというと、世の中的には筋トレのイ … 続きを読む 【運動がストレス耐性を向上させる】1075 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   とんでもなく暑い日が続きますが、こうも暑いとなかなか運動する気になれないですよね。。 運動不足な … 続きを読む 【こんな運動できるかな〜足首編〜】1073 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   暫くの間小難しい話がつづきましたので、箸休め的に体を動かしてみましょう。 背骨はだるま落としみた … 続きを読む 【背中や腰の張り改善体操】1069 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   鉄欠乏を改善する上で、炎症の収束は必ずや必要になってくる取り組みです。 急性の炎症が火事だとすれ … 続きを読む 【慢性炎症が鉄欠乏を悪化させる】1068 →

静岡市葵区・駿河区・清水区 『大人女性の体質改善』パーソナルトレーニング パーソナルトレーナーの堀航大です。   慢性的に抱える不調として非常に多いのが、貧血・鉄欠乏に起因すると考えられるあれこれ。 ・疲れ易い … 続きを読む 【隠れ貧血に要注意】1067 →